孕妇可以吃草莓吗 孕妇冬天吃草莓好吗

2019-01-04 16:51 孕妇饮食

孕妇可以吃草莓吗?孕妇冬天吃草莓好吗?很多女性朋友在怀孕的时候喜欢吃各种各样的水果,有一些水果可以大量食用,有一些水果为了宝宝的健康还是少吃为好,小编为大家整理搜集了“孕妇孕期可以吃草莓吗?对胎儿好吗?”知识点如下:

孕妇可以吃草莓吗 孕妇冬天吃草莓好吗

1、孕妇可以吃草莓吗

孕妇是可以吃草莓的

草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源。这些营养素对生长发育有很好的促进作用,对老人、儿童大有裨益。

医学认为,草莓味甘性凉,具有不错的润肺生津和健脾胃的功效,在饭后吃饭吃几颗草莓,会有助于消化。所以,孕妇不但可以吃草莓,孕妇吃草莓还有很多好处。

1、预防孕妇贫血

酸味食物可促进肠道中铁质的吸收,而草莓本身也含铁,所以孕妇吃草莓可以有效补铁,预防孕妇缺铁性贫血,对母亲和胎儿都有益处。

2、补充维生素C

草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。

3、促进胎儿骨骼发育

同时,胎儿的发育,特别是骨骼发育需要大量矿物质,但钙盐要沉积下来形成骨骼,离不开酸味食物的协助。

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2、孕妇冬天吃草莓好吗

孕妇冬天吃草莓好吗?草莓口感酸甜且造型可爱,是许多女性比较钟爱的一种水果,但冬天不属于草莓盛产的季节,这个季节孕妇吃草莓好吗?

冬季孕妇适量吃一些草莓是很有好处的,草莓中的维生素C含量比等量的西瓜、苹果、葡萄高10倍以上。草莓中的维生素C还能消除细胞间的松驰与紧张状态,使脑细胞结构坚固,皮肤细腻有弹性,对脑和智力发育有重要影响。还能防治牙龈出血,促进伤口愈合,并会使皮肤细腻而有弹性。

同时草莓所含花青素属黄酮类的一种,让草莓成红色能防癌抗癌,在放疗和化疗时或之后,可增加口腔润湿而润肺止咳,缓解治疗期症状,同时能抑制癌细胞生长和繁殖。此外,草莓中的果胶物质和食物纤维等能刺激肠道,促进胃肠道蠕动,使大便通畅,能辅助治疗便秘,从而达到减肥瘦身的效果。

健康小贴士:草莓不属于冬季的应季水果,草莓是春季和夏季盛产的水果,所以准妈妈们想吃草莓一定要把握住这2个季节。孕妇在冬季可以多吃些像橙子、柚子等应季的水果。

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3、孕妇吃草莓注意事项

1、如果草莓色鲜个大,颗粒上有畸形凸起,咬开后中间有空心。这种畸形莓往往是在种植过程中滥用激素造成的,长期大量食用这样的果实,有可能损害人体健康,孕妇最好不要食用。

2、在洗草莓的时候不要把草莓蒂摘掉,以免在浸泡过程中让农药及污染物通过“创口”渗入果实内,反而造成污染。可以.把草莓浸在淘米水(宜用第一次的淘米水)及淡盐水(一面盆水中加半调羹盐)中3分钟,它们的作用是不同的,碱性的淘米水有分解农药的作用。

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4、草莓的健康吃法

草莓酸奶

准备材料:草莓适量、酸奶适量、草莓酱适量。

1、将草莓取缔洗净,然后用淡盐水浸泡15分钟,彻底去除表皮的杂质。

2、泡好的草莓沥干水分,放入搅拌机中,打碎,可以根据自己的喜好来掌握程度,稍留有一点果肉也可以。

3、将打碎的果肉果汁混合在酸奶中。如果果肉偏酸 味道偏淡的话,可以淋上适量的果酱,代替白糖。

草莓汤圆糖水

准备材料:草莓适量、汤圆适量、冰糖适量。

1、将草莓洗净切两半,姜去皮,用刀略拍一下

2、锅中放水,大火烧水开,放入汤圆,煮至全部汤圆。浮起,捞起放入冷水中待用。

3、将姜块和冰糖放入锅内煮开后,再放入草莓和已过冷水的汤圆、再煮开即可。

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