最通便的水果是这几种 香蕉并不能通便

2019-01-05 15:14 孕妇饮食

通便的水果有哪些?很多人都以为吃香蕉可以缓解便秘的情况,其实这根本就是错误的说法。这是因为香蕉的膳食纤维含量并不突出,若是吃了没熟透的香蕉,反而容易引起便秘!那么孕期时便秘可以吃哪些水果通便呢?

最通便的水果是这几种 香蕉并不能通便

1、通便的水果:火龙果

不少妈妈都说火龙果是“一吃就见效”的通便水果!这绝对没有吹!火龙果中的膳食纤维可比香蕉高多了。火龙果这种带籽的水果,更容易软化粪便。

红心火龙果吃完便便会变红色,千万别被吓到不敢吃,这是天然色素,对身体没影响的!

★推荐食谱:红心火龙果奶昔

食材:红心火龙果1个、牛奶250毫升。

做法:

步骤1:将火龙果去皮,取果肉,切成小块。

步骤2:将火龙果块放入搅拌机中,倒入牛奶。

步骤3:将火龙果和牛奶搅打成奶昔。

步骤4:将火龙果奶昔倒入杯中即可。

最通便的水果是这几种 香蕉并不能通便

2、通便的水果:草莓

可口的草莓也是通便的小能手,果实中含有大量的水分,还有丰富的可溶性膳食,让你的便便不那么干燥。

★推荐食谱:草莓大福

食材:糯米粉135克、草莓8个、澄粉30克、红豆沙150克、色拉油10克、水150克。

做法:

步骤1:取15克澄粉倒入盘子上铺均匀,放入微波炉,高火2分钟转熟,取出晾凉备用;糯米粉和剩余的澄粉混合,加入水和色拉油。

步骤2:将混合的糯米粉和澄粉拌匀,直到没有粉状。

步骤3:将糯米粉放入微波炉中高火转2-3分钟左右,期间每30秒取出搅拌一下,直到面团全熟,没有呈现白色粉末状态。

步骤4:草莓洗净,切去蒂部和叶子,用纸巾吸干切口及表面水分。

步骤5:把草莓放在红豆沙中间。

步骤6:包至大概四分之三高度,留一点草莓头部出来。

步骤7:面团熟后晾凉,取一份面团按扁,将草莓头朝下放在中间,然后用面团包住整个草莓豆沙。

步骤8:将包好的大福放在熟澄粉中滚一圈,对半切装盘即可。

最通便的水果是这几种 香蕉并不能通便

3、通便的水果:梨

梨除了能润喉,还能通便!美国营养学家研究发现,每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维,满足人体每日对膳食纤维需求量的40%。

冬天跟同样富含水溶性膳食纤维的银耳一起煲汤,润喉又能预防便秘。

★推荐食谱:枸杞雪梨银耳汁

食材:雪梨1个、泡发银耳2朵、枸杞子10颗、冰糖1茶匙。

做法:

步骤1:将银耳泡发之后,银耳去掉黄色的根蒂部,并撕成小朵。

步骤2:将枸杞泡发洗净。

步骤3:将雪梨洗干净,然后去掉皮去掉核,切成小块。

步骤4:银耳、枸杞和雪梨放入豆浆机中,加入足量的水,开启功能将其煮熟。

步骤5:煮熟后倒出。

步骤6:放入冰糖,待其融化搅拌均匀即可。

通便的水果有哪些?孕期通便,这几种水果效果超强

4、通便的水果:猕猴桃

猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪水果。而且它含有的纤维有1/3是果胶,果胶有润燥通便的作用,能帮助孕妈有效地防治便秘。

★推荐食谱:猕猴桃西柚沙拉

食材:西柚1个、猕猴桃1-2个、蔓越莓干1小把、白砂糖少许。

做法:

步骤1:将西柚去皮,掰碎。

步骤2:将猕猴桃去皮,切成片,摆盘。

步骤3:西柚果肉铺在猕猴桃上面,撒上少许白砂糖。

步骤4:撒一层蔓越莓干。

步骤5:点缀薄荷摆盘即可。(薄荷气味有些刺激,摆盘的薄荷建议孕妈不要直接食用。)

相关文章
宝宝便秘吃什么好

宝宝便秘吃什么好

[幼儿健康]缓解宝宝便秘,建议多给宝宝吃富含纤维素的食物。 水果(每100g纤维素含量) 苹果:1.3g; 猕猴桃:1.4g; 香蕉:2.6g; 梨子:3.1g; 牛油果:6.7g; 西梅:7.1g; 蔬菜(每100g纤维素含量) 菠菜:

益生菌包治便秘吗?

益生菌包治便秘吗?

[幼儿健康]益生菌真不是万能药,也不包治宝宝便秘,娃出现便秘关键还是需要调整饮食结构,保证膳食纤维的足量摄入。 毕竟,冬天了,娃的运动相应减少,肠道蠕动减慢,有的宝宝若不注意饮食,便

6月龄内宝宝上火、便秘的原因?

6月龄内宝宝上火、便秘的原因?

[幼儿疾病]6月龄内宝宝,发生上火、便秘,可能的原因是?

吃香蕉可以治疗宝宝便秘吗?

吃香蕉可以治疗宝宝便秘吗?

[幼儿健康]不可以。 对于小年龄婴儿,吃多了生香蕉反而会引起或者加重便秘。 未成熟的香蕉内含有较多的鞣酸,有较强的「收敛」作用,反而会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动,如果宝宝摄入过多,就有

宝宝不拉屎怎么办

宝宝不拉屎怎么办

[婴儿健康]宝宝不拉屎可以从饮食上、心理上、行动上来护理。饮食上增加食物中纤维素,多饮水。心理上家长不要给宝宝心理压力。行动上要训练婴儿大便,给婴儿按摩腹部。必要时用石蜡油、开塞露

推荐内容
孕妇禁忌食物8类

孕妇禁忌食物8类

[孕妇饮食]怀孕了,到底哪些东西不能吃?这个问题备受孕妈妈关注,尤其是孕妈妈圈里流传的诸如孕妇不能吃小龙虾孕妇不能吃火锅等说法,常常让不小心馋了嘴的孕妈妈大为惊恐。 其实上面这些说法

孕妇必吃的12种水果

孕妇必吃的12种水果

[孕妇饮食]在怀孕期间,孕妇饮食可是一门大的学问。孕妇作为特殊群体,如果不小心食用到不应该吃的食物,轻则可能会影响孕妇的肠胃健康,重则可能会威胁母婴安全。今天小编给孕妈妈们推荐孕期

孕妇能吃泡椒凤爪吗

孕妇能吃泡椒凤爪吗

[孕妇饮食]少吃。孕妇应少吃泡椒风爪。女性在孕期的饮食,不仅会影响自身健康,还会影响胎儿的生长发育,从健康角度出发,建议孕妇最好少吃泡椒凤爪。如果实在是馋得紧,最好是自己在家里做一

怀孕吃海参有什么好处

怀孕吃海参有什么好处

[孕妇饮食]孕妇在怀孕期间可以适当吃海产品,海参属于高蛋白食物,含有较高的蛋白质、矿物质,补充孕妇在妊娠期间所需要的营养物质,帮助胎儿的生长发育。海参含有赖氨酸,增强孕妇以及胎儿的

孕妇能喝柠檬水吗

孕妇能喝柠檬水吗

[孕妇饮食]孕妇能喝柠檬水。因为柠檬中富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等,对人体十分有益,而且对胎儿的发育也有好处。另外柠檬有安胎的作用,所以对于孕妈来说是不可多