宝宝们普遍缺少的5种营养素

市场上充满了各类专为婴幼儿生产的营养品，为了能使宝宝健康成长，父母也尽力给宝宝提供最好的食物，补充最多的营养。但由于宝宝自身的生理特点及喂养不当，还是有可能缺乏某些维生素和矿物质的。

1、缺乏维生素A

根据我国的最新调查结果，6岁以下的儿童中，近一半宝宝维生素A摄入量不足，这一状况在不足6个月的宝宝中更为严重。

摄入足够的维生素A对宝宝的健康成长至关重要，缺乏维生素A的宝宝会出现皮肤干燥角化、干眼症、夜盲症、发育缓慢等症状，但如果只是轻度缺乏，除了抵抗力较弱、容易生病外，并不会引起明显症状，妈妈们可能难以觉察。

但随着宝宝的快速成长，身体对维生素A的需求量会逐渐增大，妈妈们要极为注意，并及时为他补充。绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、蛋类等都是补充维生素A的好选择。

2、缺乏维生素D

除了维生素A的摄入量不足，维生素D也存在摄入不足的状况。维生素D不足会导致佝偻病，骨骼发育异常。很多妈妈认为通过晒太阳可以补充维生素D，而后无须再通过饮食的途径为宝宝补充。尽管阳光中的紫外线能够预防维生素D的缺乏，但婴幼儿晒太阳也要选对时间，夏季最好选在上午10点前或下午4点后，因为强烈的阳光照射会对宝宝的皮肤健康带来不利影响。如果是冬天，要避免不良天气哦，比如雾霾天。食补也是不能忽略的方式，动物性食物是维生素D的主要来源，如鱼类、奶类、动物肝脏、瘦肉等。妈妈们可适当为宝宝补充。

3、钙元素不足

父母最爱给宝宝补充的营养素之一就是钙元素。尽管父母注重给宝宝补钙，但很多宝宝依旧存在缺钙的现象。作为宝宝成长过程中的重要营养素，钙有助于骨骼、牙齿以及肌肉的健康生长。我们建议除了牛奶，还可以通过食用豆制品、虾皮、海带、蔬菜等帮助宝宝补充钙质。

4、钾元素不足

钾元素能使血压保持稳定，是人体中不可缺少的微量元素。然而有些儿童，尤其是体重偏胖的宝宝可能会存在钾元素缺乏的状况，父母可适当让他多吃点香蕉、甜瓜、草莓、西瓜、土豆等果蔬，以补充可能缺失的钾元素。

5、DHA不足

很多父母可能不了解DHA为何物，DHA又叫二十二碳六烯酸，常被称为“脑黄金”，能够促进儿童的脑部发育。0～3岁的宝宝大脑正处于发育最快的阶段，补充充足的DHA有助于改善宝宝的认知力，增强视力，提高免疫力，并改善睡眠。鸡蛋（特别是蛋黄）、牛奶以及鱼类都是宝宝补充DHA的重要来源。

本内容来自电子工业出版社出版的《1000日辅食科学喂养（0～3岁）》（张巍著）