儿童零食的营养性也要重视

2022-06-09 21:26 幼儿营养

家长们通常只注意到了宝宝的主食、辅食营养性,却容易忽视零食的营养性和零食对宝宝发育的影响性。其实,如果给宝宝准备合适的零食,对于宝宝的营养补充也是很有帮助的。

那么,经常出现在生活中的零食,都有哪些是比较健康的呢?哪些又是不适合宝宝吃的呢?

儿童零食的营养性也要重视

1、健康的小食品

健康的小食品,其实就是能够弥补宝宝主食、辅食之外营养不足的食物,健康的小食品通常具有以下特点:

①口味比较清淡。宝宝年龄较小,味觉发育不完全,并且也是不建议进食过多的调味料、盐分的,所以重口味小食品是完全不适合宝宝的,而清淡的小食品更迎合宝宝的口味,容易被宝宝接受,并且健康性更好一些。

②容易被宝宝消化吸收。宝宝由于消化系统发育并不完全,所以对于食物的消化性是有一定要求的,而容易消化的小食品,将能够降低宝宝的肠胃负担,不会给宝宝造成消化压力,从而避免了宝宝出现呕呕吐、腹泻、消化不良等情况的出现。

③营养含量较高。宝宝的零食,肩负着给宝宝提供营养的重任,而不是为了满足宝宝的口味,所以零食的营养性必须达标。如果缺乏了营养性,那么就根本不需要考虑了。

④不会对口腔造成刺激。有些食物,例如高糖食物等,将会引发宝宝口腔内的环境变差,容易导致宝宝龋齿,所以,在为宝宝准备小食品的时候,也要注意是不是会对宝宝的口腔造成刺激,这种刺激包括但不限于口腔内环境的变化刺激(高糖引起的口腔酸碱变化、菌群数量变化等)、机械性刺激(食物过硬或有尖刺等)等等。

不过,在这里还需要注意的一点就是,就算是健康的小食品,本身也只是作为一种营养补充剂来吃的,所以是不能够干扰到宝宝正常的主食和辅食的,这就需要家长注意好零食的摄取时间,最好将零食的进食时间安排在两正餐的中间时段,避免对正餐的摄取造成影响。

2、不适合宝宝吃的零食

在这里,我们还需要重点提一下几种常见,但却不应该让宝宝食用的零食:

①奶酪并不适合所有宝宝

奶酪这种食材,其实本身的营养性是很高的,可以说包含了健康零食的所有特点,但是奶酪却也并不是适合所有宝宝的。因为奶酪本身属于牛奶制品,可能对于一些有牛奶过敏、牛奶不耐受等情况的宝宝,不是很友善。

另外,奶酪本身的营养虽然丰富,但是同时也需要宝宝拥有强大的营养吸收能力才行。所以,并不建议一周岁以内的宝宝食用奶酪。

②巧克力好吃,但不能多吃

很多宝宝都喜欢吃巧克力,而巧克力中其实也含有很多对宝宝成长有帮助的营养,但是这种食物却不能够多吃。

巧克力本身的饱腹感较强,如果吃的较多的话,那么将会较大程度的干扰宝宝的正餐进食量,从而不利于宝宝对于正餐营养的摄取,甚至可能会破坏宝宝的饮食规律等等。所以,并不建议一周岁以内的宝宝食用巧克力,一岁以上的宝宝,建议在合适的时间段少量食用巧克力,避免影响正餐的摄取。

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