[孕妇保健]便秘可以说是孕妈妈最尴尬囧事之一了!便秘难受,但又不能乱用药物。面对难言之忍,准妈们应该怎么办呢? 1、多吃粗粮,禁食辛辣 要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿
几乎每个孕妈都会出现便秘的症状,但大家似乎都不愿提及。这是孕期的自然现象,却让人格外烦恼。但是便秘的痛苦却让整个人都感觉不好了,在求助于拉肚药和多库酯钠胶囊剂之前,孕妈们可以试着食用这几种食物来保持便便通畅:
1.杏干
杏脯、西梅可以有助于肠胃消化,它们还含有孕妇需要的铁元素。比较开胃,对胃口不佳的孕妈也有帮助哦~
2.豆类
豆子对促进肠胃消化有显著的效果,所以不妨一试。
3.浆果类
新鲜的草莓含有食物纤维,抗氧化剂及维他命,这些都是孕妇最需要的,而且味道不错。
4.糙米
比普通的大米更健康、更美味,并且含有大量的食物纤维。
5.梨及其他水果
水果是食物纤维的重要来源,并且方便获取、美味,富含丰富的果汁可以促进水合作用。
6.核桃
核桃富含纤维及健康油脂,是一种极好的零食。
需要注意的是,不管哪种零食,都要适量吃,不要贪嘴哦~