孕妇吃什么防止便秘

2021-10-25 10:20 孕妇保健

孕妇如果想防止便秘,应该注意多吃一些新鲜的水果、蔬菜之类的,含膳食纤维丰富的食物,能够预防便秘的发生。平时可以适量的多吃香蕉、猕猴桃、草莓、芹菜、菠菜、西红柿、黄瓜、这一类的食物,能够缓解便秘现象的发生。应该注意不要吃辛辣刺激性的食物,特别是辣椒之类的食物,吃了之后会导致上火,导致便秘的现象发生。怀孕期间如果便秘比较严重的时候,可以适量的喝点酸奶。因为酸奶里面含有益生菌,能够调理胃肠的正常菌群,帮助消化,缓解便秘的发生,平时应该注意养成定时排便的习惯。

孕妇吃什么防止便秘

一、孕妇吃什么防止便秘

很多孕妇都面临着便秘的问题,其实便秘是可以通饮食缓解的。合理的饮食搭配,再加上适量的运动,一定可以解决便秘的问题。

膳食纤维可加速肠蠕动,促进肠道内代谢废物的排出,减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维,保证孕期消化与吸收功能正常,从而有利于胎儿的生长发育。

1、草莓

有的孕妇不敢吃草莓怕宝宝将来长草莓鼻,其实这都是迷信,孕妇必须要吃草莓,草莓含有大量的各种维生素,和很多营养元素,经常吃草莓可以养肝、保护眼睛,最重要的是草莓含有的膳食纤维可以有效的防止和治疗孕妇便秘的发生。

2、芋头

芋头的保健功效是特别大的,经常吃芋头会增强身体的抵抗力免疫功能会增强,还有一个功效是能防止便秘,如果已经便秘的人吃些芋头就可以治疗便秘,特别是针对不能吃药的孕妇来说,是一款特别好的食物,但是记得不要经常吃芋头,容易胃不舒服。

3、扁豆

孕妇每个星期起码要吃扁豆两三次,扁豆能改善消化系统,帮助食物的吸收和消化,孕妇经常吃扁豆还会保护脾胃,吃起东西来会更有食欲,它也有预防和治疗便秘的作用,经常吃可以使便秘的情况得到解决。

孕妇吃什么防止便秘

二、孕妇如何预防便秘

1、三餐饮食正常

特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。

2、多补充水分

体内水分如补充不足,便秘就会加重,所以,每日至少喝1 000毫升水。因为水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。所以,补充水分是减轻便秘的重要方法。

3、切忌忍着不排便

也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶,这都是帮助排便的好方法。

4、养成每日定时排便的习惯

最好早餐过后排便,不要排便时阅读书报,应养成“专心”排便的好习惯。

5、充足睡眠,适量活动

多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

相关文章
宝宝便秘吃什么好

宝宝便秘吃什么好

[幼儿健康]缓解宝宝便秘,建议多给宝宝吃富含纤维素的食物。 水果(每100g纤维素含量) 苹果:1.3g; 猕猴桃:1.4g; 香蕉:2.6g; 梨子:3.1g; 牛油果:6.7g; 西梅:7.1g; 蔬菜(每100g纤维素含量) 菠菜:

益生菌包治便秘吗?

益生菌包治便秘吗?

[幼儿健康]益生菌真不是万能药,也不包治宝宝便秘,娃出现便秘关键还是需要调整饮食结构,保证膳食纤维的足量摄入。 毕竟,冬天了,娃的运动相应减少,肠道蠕动减慢,有的宝宝若不注意饮食,便

6月龄内宝宝上火、便秘的原因?

6月龄内宝宝上火、便秘的原因?

[幼儿疾病]6月龄内宝宝,发生上火、便秘,可能的原因是?

吃香蕉可以治疗宝宝便秘吗?

吃香蕉可以治疗宝宝便秘吗?

[幼儿健康]不可以。 对于小年龄婴儿,吃多了生香蕉反而会引起或者加重便秘。 未成熟的香蕉内含有较多的鞣酸,有较强的「收敛」作用,反而会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动,如果宝宝摄入过多,就有

宝宝不拉屎怎么办

宝宝不拉屎怎么办

[婴儿健康]宝宝不拉屎可以从饮食上、心理上、行动上来护理。饮食上增加食物中纤维素,多饮水。心理上家长不要给宝宝心理压力。行动上要训练婴儿大便,给婴儿按摩腹部。必要时用石蜡油、开塞露

推荐内容
孕妇照几个月拍比较好?

孕妇照几个月拍比较好?

[孕妇保健]拍摄孕妇照的最佳时间是: 怀孕6、7个月左右是最好的,但最晚不要超过36周。 一方面是因为此时孕妈的肚子比较圆润饱满,拍照时所呈现出的照片会更好看!另一方面是因为这时候也相对比

宫外怀孕有哪些前兆

宫外怀孕有哪些前兆

[孕妇保健]正常情况下,妇女怀孕后胚胎种植在子宫腔内称为宫内孕,若种植在子宫腔外某处则称宫外孕,医学上又称为异位妊娠。患有宫外孕的话,是会有一些异常反应的,例如在怀孕6至8周时间左右会

樟脑丸对孕妇有影响吗

樟脑丸对孕妇有影响吗

[孕妇保健]樟脑丸对于孕妇是有害的,对于胎儿同样也存在着危害。樟脑丸具有明显的挥发性,其中所含的有效成分主要是对二氯苯、萘这些物质挥发后,通过呼吸道被孕妇吸入,一方面对孕妇的呼吸道

孕妇能用花露水吗

孕妇能用花露水吗

[孕妇保健]不能。 这是因为花露水里含有麝香,麝香有很多药用价值,但它会对胎儿产生致命的伤害,因为麝香会使孕期子宫兴奋,可能会导致流产或早产。所以怀孕期间的孕妇是不适合使用花露水的。

怀孕几天能测出来

怀孕几天能测出来

[孕妇保健]最早测出自己有没有怀孕,需要在同房之后7天以上。因为在性生活之后检查是否怀孕一般有两种方法,一种是检查尿液还有一种是检查血液。但是不管是通过血液还是尿液,都是检测体内人绒