[幼儿健康]缓解宝宝便秘，建议多给宝宝吃富含纤维素的食物。 水果(每100g纤维素含量) 苹果：1.3g； 猕猴桃：1.4g； 香蕉：2.6g； 梨子：3.1g； 牛油果：6.7g； 西梅：7.1g； 蔬菜（每100g纤维素含量） 菠菜：
十个孕妈九个便秘，其实便秘和妊娠期一些生理的变化有关系，以及随着子宫的增大，体内肠道受到压迫等带来的便秘。
1、激素作用：怀孕以后孕激素和生长抑素分泌增多，胃动素分泌减少会导致结肠传输时间延长。
2、机械性因素：子宫增大会导致肠道运动的障碍，膈肌、腹肌运动受限导致排便缺乏动力。
3、结肠水分吸收增加：怀孕以后肾素-血管紧张素以及醛固酮分泌增加，使得肠道蠕动减慢，导致结肠水分吸收增加，大便秘结。
4、药物因素：怀孕以后不吃药的人好像不多，孕期最常用的药物是铁剂，因为孕期贫血和铁缺乏的概率比较高。即使你不补铁，也会补钙，补铁和补钙都会不同程度地引起便秘。
5、饮食、活动因素：怀孕以后，不少准妈妈吃蔬菜的量不能够得到很好的保障，膳食纤维摄入不足，再加上活动量会比非孕期减少，这均不利于结肠蠕动。
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