吃零食也有学问？这些细节多注意！

大多数家长知道吃零食不是一个好习惯

尤其宝贝吃完零食后不想吃饭

真是让爸妈们无可奈何

也有些家长认为不论正餐还是零食

只要吃进去对孩子就有好处

不必限制孩子吃零食，而且

吃零食还是孩子的一大乐趣，不忍剥夺

那么如何看待吃零食呢？

疑问

如何看待宝宝吃零食？

其实，有关宝宝吃零食我们所想到的两种观点，完全不吃和随便吃都比较片面，为了宝贝更加健康的成长，我们需要找到这个关键：如何实际掌握宝宝吃零食的细节，即吃什么，什么时候吃，吃多少

宝爸宝妈们不妨来看看

这些适宜的做法吧~

1、把零食排入食谱中，定时定量

孩子健康的条件是有规律地生活，按时吃喝，身体形成相适应的生物钟，消化液的分泌、营养吸收也有规律性。

如果不分时间地给以零食，会打乱胃肠道的消化程序，消化液的分泌会受阻，引起消化不良；由于胃肠排空没有规律，孩子饥饿感就不明显，没有食欲，营养丰富的正餐就会受到影响。长此下去必然导致面黄肌瘦，营养不良。

把零食排入食谱，定时、定量，时间以正餐后1～2小时为宜，这样既不会摄入太多，也不会影响下次正餐，禁止在餐前1～2小时内给孩子吃零食，尤其是含糖多的甜食或甜饮料

2、选择什么零食

零食的选择，尤其是对于仍处在发育阶段的孩子们来说，零食的质量也会影响孩子的健康。

作为正餐的营养素的补充，有些零食是适合选用的，如酸奶、豆浆、牛奶、花生、核桃、松子、含粗纤维的膨化食品、含碘的紫菜海苔片以及各种水果等。

3、不宜多食用的食物

有一些宝宝喜欢的食物，需要家长帮助、合理的控制食用量哦

含高糖、高脂肪的食品或饮料，如巧克力糖；含盐分过多的食品，如话梅；炸羊肉串、烤鱼片，烤薯片也不宜多食

4、注意零食的制作口味

现在许多儿童食品为了保鲜和吸引儿童，常常不顾儿童不适宜高盐、高糖的特点，口味调得非常浓烈。

如加用许多鲜味剂、太多的盐、糖，孩子吃后就觉得正餐的饭菜淡而无味，味觉变得特别挑剔，影响了正餐进食。所以家长在购买时要自己亲自尝一尝，不适合孩子的坚决不吃

除了以上提到的观点

养成良好的卫生习惯

也可以为宝贝的健康保驾护航！

许多家长可以做到饭前给孩子洗手

但吃零食时要求就不严了

孩子拿着包装口袋边玩边吃

而食品的外包装常常是不干净的

所以常常导致孩子出现肠胃不适等问题

正确方法是，在孩子吃零食前

也要洗手，吃完再继续玩哦~