春季运动养生注意事项

2023-03-10 21:00 春季养生

春季运动养生注意事项

1、注意循序渐进

中医认为,春天运动很重要,能更好地适应机体内阳气的变化,清除体内积累了一冬的寒气,是对身体很有好处的保健方法。但要注意适度及循序渐进地去运动,轻轻松松地慢慢增加活动量,“不能一口吃成个胖子”。

2、注意因时制宜

一般来说,建议大家选择在太阳出来、晨雾散去后,进行室外运动比较好,可以把积聚在身体内的二氧化碳排出来,吸进更多的氧气,使身体的新陈代谢增强,为一天的工作和生活打好基础。

3、注意因人制宜

对于老年人来说,由于肌肉力量减退,神经系统反应较慢,协调能力差,宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松的运动,如步行、太极拳、慢跑等。

对于身强力壮的年轻人,可以选择运动量大的锻炼项目,如长跑、打篮球、踢足球等。

4、注意防寒保暖

春天气候变化反复,天气忽冷忽热,在运动中身体活动量过大、出汗过多,一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施,很容易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病。

因此,注意气候变化,春天开始锻炼时不应立即脱掉外衣,等身体微热后再逐渐减衣,锻炼结束时,应及时擦净身上的汗液,立即穿上衣服,以防着凉。

运动讲究持之以恒,只有长期坚持科学地运动,循序渐进,才能稳步地提高人体新陈代谢及免疫的能力,有效改善机体内环境,让大家保持健康的身体,以便在疫情反复的将来能有充足的准备应对!

相关文章
春季养生之春捂的正确打开方式

春季养生之春捂的正确打开方式

[春季养生]春天还是要春捂的! 春捂有两个目的:第一是 防寒 ,第二是 养阳 。防寒自然是为了少生病,而 养阳则是出于养生的目的。 春季冷热多变,气温变化大,人的机体经过一个寒冷的冬季之后,

幼儿园大班社会活动教案《我是小小运动员》

幼儿园大班社会活动教案《我是小小运动员》

[教案]幼儿园大班社会活动教案《我是小小运动员》 设计思路 运动场上的运动员们个个英姿飒爽,身手矫健,将诸多运动项目精彩地呈现在人们的眼前。随着年龄的增长,大班幼儿开始对体育运动产

孕妇6个月适合什么运动

孕妇6个月适合什么运动

[孕妇保健]女性在怀孕的时候,活动量会有明显的减少,这就可能会导致体质下降。所以处在孕期的女性,在身体允许的情况下,也是需要适当运动的,绝对不能动在家里面完全不动。那么,女性怀孕6个

关于五四运动,这8本书囊括了历史、文化、思潮

关于五四运动,这8本书囊括了历史、文化、思潮

[好书推荐]以下这份关于五四运动的书单,从各个不同方面用不同的方法对这段历史进行剖析解读,希望能增进读者对五四运动的兴趣与理解。 1、《重返五四现场》 叶曙明/著 中国友谊出版公司 2009年4月

关于体育的手抄报 多彩运动宣传手抄报图片(精

关于体育的手抄报 多彩运动宣传手抄报图片(精

[手抄报]运动不仅可以为孩子提供大量的生长维生素,还可以帮助孩子情商的提高。运动就是苦乐相伴。坚持的辛苦、训练的艰苦,为身体和心理提出了很多挑战,而正是在这样的过程中,孩子的身心

推荐内容
春季如何养肝护肝

春季如何养肝护肝

[春季养生]肝脏是人体中的重要器官,怎样保护好我们的肝脏,是不少人迫切想知道的事情。那么春季如何养肝护肝呢? 1、春季如何养肝护肝 春季,养肝的最好时机 中医认为,四季中春季与肝相应,所

玉米须能去湿气吗?和什么搭配效果好呢

玉米须能去湿气吗?和什么搭配效果好呢

[春季养生]玉米须能去湿吗?玉米须是生活中常见的东西,很多人在吃玉米的时候会习惯性的将玉米须扔掉,其实,玉米须是可以作为中药使用的,那玉米须有祛湿的功效吗?下面就来具体看看吧。 1、玉

如何养胃?养胃要避开4个误区,抓住2个要点

如何养胃?养胃要避开4个误区,抓住2个要点

[春季养生]现在越来越多的人注重养生了,很多人开始出现亚健康的状态,年龄越长越会发现养胃是一件很重要的事,养胃要避开哪些误区? 学习辛苦,饮食不规律,工作熬夜,饮食不规律,然后二十几

养胃的食物有哪些?春季如何养胃

养胃的食物有哪些?春季如何养胃

[春季养生]春季如何养胃?春季是春暖花开,温度适宜的美好季节,同时,春季也是养身体的好时机,如果平时胃部不好的人群,可以在春季中通过进食等方法好好保养身体,效果更为显著,那么,春季