[春季养生]阳春三月，大地转暖，春阳上升，万物复苏。根据中医天人合一的理论，只有人的机体内环境与自然界的外环境保持协调统一，才能达到机体的阴阳动态平衡，因此，中医提出了 春夏养阳，秋
1、注意循序渐进
中医认为，春天运动很重要，能更好地适应机体内阳气的变化，清除体内积累了一冬的寒气，是对身体很有好处的保健方法。但要注意适度及循序渐进地去运动，轻轻松松地慢慢增加活动量，“不能一口吃成个胖子”。
2、注意因时制宜
一般来说，建议大家选择在太阳出来、晨雾散去后，进行室外运动比较好，可以把积聚在身体内的二氧化碳排出来，吸进更多的氧气，使身体的新陈代谢增强，为一天的工作和生活打好基础。
3、注意因人制宜
对于老年人来说，由于肌肉力量减退，神经系统反应较慢，协调能力差，宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松的运动，如步行、太极拳、慢跑等。
对于身强力壮的年轻人，可以选择运动量大的锻炼项目，如长跑、打篮球、踢足球等。
4、注意防寒保暖
春天气候变化反复，天气忽冷忽热，在运动中身体活动量过大、出汗过多，一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施，很容易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病。
因此，注意气候变化，春天开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应及时擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。
运动讲究持之以恒，只有长期坚持科学地运动，循序渐进，才能稳步地提高人体新陈代谢及免疫的能力，有效改善机体内环境，让大家保持健康的身体，以便在疫情反复的将来能有充足的准备应对！
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