春季如何养肝护肝

肝脏是人体中的重要器官，怎样保护好我们的肝脏，是不少人迫切想知道的事情。那么春季如何养肝护肝呢？

1、春季如何养肝护肝

春季，养肝的最好时机

中医认为，四季中春季与肝相应，所以说，春季是养肝的最佳时间。

此时，如果违背春天时令养生，则损伤肝木，肝木生发不足，导致木不生火，长夏来临之季就会发生寒凉疾病。

但中医所说的“肝”与西医的肝脏不同，在中医理论中，除了肝脏本身之外，还认为消化、情志、月经病、男性功能疾病、出血性疾病、筋骨类疾病、目疾等都与肝有关。

因此，要养肝，一方面要进行情绪的调节，另一方面要养肝血。下面这些要点，大家一定要记住：

1、规律作息，避免熬夜

中医有“人卧则血归肝”之说，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。

若人得不到及时的休息，阳气无法回收，就像烧水一样，越烧越干，导致肝血亏虚，血虚无法养阴，导致肝阳过旺、阴虚火旺。

尤其是肝胆在23时至3时最兴盛，若在这个时间段内人得不到良好地休息，就容易出现两眼通红、干涩和口干、咽干等“上火”表现。

2、调情志，少动气

经常性地发脾气会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。

感觉情绪不好时，尽量疏泄这种坏情绪，不要憋在心里。

3、经常食用肝脏“喜欢”的食物

荔枝：据《本草纲目》记载，荔枝有强肝健胰的效能，对增强精力、血液有卓越的效果。

猪血：据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，吃猪血和其他动物的血，可清除体内的代谢废物。

葡萄：葡萄中含有丰富的天然生物活性物质，如OPC（原花青素）、维生素和纤维素等，可以有调整肝脏细胞的功能，减少自由基造成的伤害。

另外，最简单的吃法就是喝茶，蒲公英兰菊根茶是很好的能促进肝细胞再生，帮助肝脏排毒的茶饮。

4、戒酒、限酒

酒精的中间代谢产物乙醛可直接伤肝，从而诱发酒精肝，久而久之可能引发肝癌。

2、肝脏受损6信号

1、脸色发黑

肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。

肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。

2、眼圈发黑

除了面部发黑，眼眶周围也可能会有黑色素沉着。

有调查显示，大约有20%的肝病患者在暴漏部位，如面部、眼眶周围有色素沉着，呈现出“黑眼圈”。

3、鼻头发红

所谓“红鼻子”其实是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。

虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

4、手掌发红

手掌上出现如同朱砂样的红色，是肝病的外露，也叫肝掌。

肝的病变由量变不断积累，发展为质变，出现肝肿大，这时就会出现肝掌，所以说肝掌是肝肿大的标志。

5、容易喝醉

曾经酒量很大，但慢慢地酒量开始变小，这种情形可能提示肝脏功能下降。

6、粉刺增多

人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。

当肝脏功能降低时，皮脂分泌就会增多，最终导致粉刺丛生。

3、肝脏最怕的5件事

肝脏对人体如此重要，但要伤害它却很容易。下面一些不良习惯是肝脏最怕的。

1、吸烟酗酒

烟中含有的尼古丁，以及烟雾中的上千种有害物质都会损害肝脏等脏器，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利，酗酒会增加脂肪肝、酒精肝的风险。

2、胡乱吃药

服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物的能力。如果不遵医嘱乱吃药，就有伤肝的风险。

据统计，目前至少有600多种药物都能引起药物性肝病，特别是服用新药或是长时间吃药的人，都应该格外留意自己有无不适症状，定期检测肝功能。

3、睡眠不足

该休息时不休息，会引起肝脏血流相对不足，影响肝细胞的正常代谢。

对于已经感染乙肝病毒的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。

4、抑郁易怒

抑郁的人常“肝气郁结”；易怒者则会导致肝气横逆、肝阳上亢。这两类不良情绪都会伤肝。

5、爱吃油腻

肝脏是脂肪运输的枢纽。消化吸收后的一部分脂肪进入肝脏，以后再转变为体脂贮存起来。

饥饿时，贮存的体脂可先被运送到肝脏，然后进行分解。吃太多油腻食品，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。