阳春三月春季养肝的养生知识

虽然很多地区的温度还是比较低，但春天确实已经悄悄来临。在路边萌发的新芽和柳树上抽出的丝丝绿意都是春的痕迹。

在立春过后，就进入了阳气生发的时候。直到每年的5月5日-7日，才会以立夏来结束春天。在春天不仅动物会逐渐苏醒，就连人也会因为外界的气温变化和生物界的变化而产生不同的影响。

在阳春三月，身体也会受到阳气生发的影响，出现一定的改变。而从中医上看，春季是最适合养肝的季节。春天的气候特点对于养肝更有帮助。在早春时节，能够学会养肝的方法，让你一整年都健康。

针对春季养肝的方法，你知道多少？

1、作息规律

在春天，天亮得比较早，天黑的时间也迟了，这让很多人有些不适应，总觉得每天自己的睡觉的时间不够，产生春困。针对这一情况也可学习一种养肝的方法。

在冬季人们大多是早睡晚起，恨不得每天都窝在床上。但到了春天，应该将这种作息习惯，逐渐改变为晚睡早起。在每天晚上的11点到凌晨3点之间都是肝脏在运转的时间。

能够做到在这个时间段已经进入深度睡眠对于健康是比较好的，能让身体内的血液更多地流向肝脏，从而调节肝脏运动，促进人体内的代谢排毒。在春天的早上早点起床也能感受春天的气息，让人们的心情更好。

2、控制情绪

情绪也是春季养肝的重点。曾有人发现，在春季，一些躁郁症患者更容易产生烦躁、憋闷、不安的情绪，这种情绪也主要是因为春意生发，影响燥气旺。春季养肝的第二点就是保证情绪舒畅，避免生气、焦虑、抑郁等情绪的出现。

在春天肝脏会更加喜欢舒展、开心的情绪，而抑郁、憋闷的情绪对养肝不利。对于存在肝脏疾病的人群可以在春天选择踏青、郊游等能够帮助放松心情，也能避免出现肝火旺或者内环境失衡等情况，对于养肝更有好处。

3、避免过早运动

许多人觉得在新的一年希望能够锻炼身体，做崭新的自己，会坚持在早晨起来锻炼身体。但需要提醒的是锻炼的时间需要格外留意。在春天的早晨温度还是比较低的，在活动前应该适当的活动关节，做好热身运动，以免造成损伤。

在运动时应该学会用鼻子呼吸，这样能够过滤一定空气中的粉尘，更好的保护人体内的环境。如果将空气中的一些杂质和废物吸入人体，还需要肺部和肝脏进行代谢排毒，岂不是加重肝脏负担？

4、避免乱用滥用药

春季呼吸道疾病高发，一些身体内存在慢性疾病的人群也更容易出现疾病的复发。许多人在身体出现咳嗽、发烧、流鼻涕后，会急不可耐的服用药物，但这恰恰是对肝脏的损伤，对养肝不利。

人体出现一些疾病后，是能够实现自愈的，如果确实需要服用药物治疗疾病也应该由医生开出药方，严格控制药量，以免造成更多的肝脏损伤。

阳春三月是万物复苏的季节，也是养肝的好时机，这些养肝方法你学会了吗？