坐月子这5个方面做到位，产后恢复好

很多孕妈在预产期来临之前，就会把分娩后需要的一些生活用品准备齐全了，而且还会把月子期的生活给提前安排好。提前做好安排的妈妈，在月子期里会少受很多些苦，那些产后恢复得很好的妈妈，下面这五个方面都做得特别到位，大家也可以做一个参考。

1、月子不用“捂”

婆婆那个年代认为坐月子不能出门，不能开窗，把整个屋子都弄得密不透风，几乎月子期都是“捂”过来的。然而封闭的环境不但不利于宝宝呼吸新鲜空气，而且会让新妈妈感觉到很闷。不过现在的妈妈们似乎更懂得科学地坐月子，其实月子期真的不用“捂”，适当开窗通风，可以大大减少屋里的细菌，降低妈妈产后伤口出现感染的风险。不过建议开窗时，妈妈和宝宝不要正面对着通风口，否则产后比较虚弱的妈妈和宝宝都容易受凉。

如果月子期，妈妈想外出透透风，那还是得忍忍，屋外病菌比较多，容易附着在妈妈的身上，而且根据妈妈自身的情况也是不允许的。只要保证家里有新鲜的空气，妈妈在家里也能安心地度过整个月子期。

2、月子期也要多下床走走

坐月子并不是“衣来伸手饭来张口”，妈妈需要在这个特别的时期做好“主动”恢复。如果整个月子期的妈妈都躺在床上不怎么动，除了身体会发胖，食欲差，没力气的症状就会缠绕着妈妈，而且还容易便秘，导致面色很差。

即使在分娩后的前几天，妈妈的伤口还没愈合，也要忍住疼痛多下床走走，多走动可以预防肠粘黏，而且可以加快排气的速度，这样妈妈才不会有腹胀的感觉，食欲才会更好，身体才会恢复得更快、更好。

3、红糖水不宜多喝

红糖水普遍被女性认为是补血佳品，尤其是经历了分娩后的妈妈，手术过程中流失了很多血液，每天喝一碗红糖水补血便成了新妈妈的一个“任务”。

其实，这里有一个误区，红糖水并不是喝得越多越好，如果喝得太多，会增加恶露中的含血量，反而引起妈妈出现贫血的症状，在产后的月子期里面，每次喝300ml红糖水，持续喝7-10天为宜，如果妈妈产后的恶露颜色转化为白色恶露的时候，就需要停止喝红糖水了，否则有可能加长血性恶露排出的时间，影响身体恢复。

4、月子期少食用鸡蛋

鸡蛋营养很丰富，但是不适合月子期的妈妈多吃。因为鸡蛋有低脂肪，高蛋白的特点，有些产后的妈妈就把它当做了每日必吃的食物。其实产后的妈妈肠胃蠕动能力差，消化能力相对正常情况要低很多，鸡蛋中的蛋白质在体内并不容易消化，而且经过一系列化学反应，会产生很多气体，如果产后妈妈运动相对较少，气体容易堆积在肠道内，这时就会引起胃胀，便秘等情况。所以月子期里，鸡蛋并不是吃得越多越好，合理饮食有助于妈妈早日恢复健康。

5、睡姿交替有助于产后恢复

分娩后的妈妈，睡姿的多样性也是有助于身体恢复的。一般情况下，刚刚分娩后的妈妈习惯采用躺卧的姿势，因为这种睡姿会减少因移动身体而引起伤口撕裂的疼痛，但是此时的子宫会有回缩的现象，在盆腔内的活动范围较大，容易随着身体的移动而发生移位。为了防止子宫长期偏向一侧而固定，妈妈在卧床的时候最好采用仰卧、侧卧交替的方式，这样有利于产后子宫的恢复。

月子坐得好不好，直接影响到妈妈以后的身体状况，那些产后都恢复得很好的妈妈，以上几点都做得特别到位。今天把这些知识分享给那些待产的妈妈们，希望能对你们产后恢复有所帮助。