[产后恢复]想最大程度地防止乳房下垂，要注意下面三点。 1、频繁哺乳 经常性地哺乳既能增加奶量来满足孩子生长发育，又可以预防过多的乳汁积存在乳房里，引发乳腺炎，一举两得。双侧轮流的喂养
其实，并非所有的宝妈都会出现产后腹直肌分离、腹部肌肉无力症状，妈妈们可以通过以下方式进行预防。
1、孕期也要坚持运动
孕期建议坚持适度运动，增强腹壁及下肢肌肉力量。比如散步、做一些简单的家务、适量进行户外运动，对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性有很明显的效果。
有条件的孕妈妈还可以坚持做孕妇操、孕妇瑜伽。经常做锻炼，不仅有利于自然分娩，还对产后恢复非常有益。
2、孕期注意控制体重
在怀孕时体重会有所增长，孕妈妈需要适当控制体重。孕前、孕中，甚至孕后，饮食都需要均衡，不要吃太多高甜高热量的食物，多吃一些鱼、肉、豆、蛋奶。
不要过度进食，保证健康全面，营养均衡即可，避免巨大儿的发生。尤其要避免使用各种不科学的方法促排卵，以免造成多胎。
3、重视产后身体检查
生完孩子后，建议做一个系统的检查，排除盆底损伤，顺产妈妈更需要注意。结合检查报告和医生建议，选择合适的产后康复训练。
相关文章
推荐内容
