15种常见高钠零食榜单

2022-12-06 21:25 饮食健康

15种高钠零食榜单

营养成分按 100 克可食用部分标记

以下数据来自部分产品的包装标识

15种高钠零食榜单

15、苏打饼干

钠含量:500 毫克

苏打饼干属于钠含量偏高的零食,购买前看一眼营养成分表,别被「健康食物」的外表骗了。

15种高钠零食榜单

14、薯片

钠含量:689 毫克

不同口味的薯片钠含量稍有差异,听上去越是「重口诱人」的,钠含量就越高。

15种高钠零食榜单

13、火腿肠

钠含量:1030 毫克

和方便面真不是「绝配」,它俩一起吃,钠含量会「爆表」。

15种高钠零食榜单

12、五香花生

钠含量:1054 毫克

既然是「五香」,当然少不了咸味。每次吃要控制好量,别一次吃太多。

15种高钠零食榜单

11、豆干

钠含量:1067 毫克

能解嘴馋,还能补充植物蛋白,但是依然逃不开卤味零食「高盐高钠」的毛病。

15种高钠零食榜单

10、泡椒凤爪

钠含量:1226 毫克

除了盐之外,还有一些含钠添加剂,如果不是天天吃得话,不用太担心。

15种高钠零食榜单

9、魔芋爽

钠含量:1251 毫克

纯粹的「为口味而生」,加入的大量油、盐、糖,糟蹋了这么好的低热量食材,偶尔吃一包解解馋吧。

15种高钠零食榜单

8、口味瓜子

钠含量:1404 毫克

越是口味丰富,钠含量就越高。尽量购买原味的。

15种高钠零食榜单

7、海苔

钠含量:1808 毫克

幸好海苔重量轻,每次吃几片也才十几克,不用过度担心。

15种高钠零食榜单

6、鱿鱼丝

钠含量:1867 毫克

幸好比较耐嚼,每次吃的量有限,要是真的干掉一大袋,全天的钠额度都会被花光……

15种高钠零食榜单

5、牛肉干

钠含量:1967 毫克

肉干类是高盐零食的重灾区,牛肉干也不能幸免。加了盐、糖、油味道自然更好,不过每次吃几片垫垫肚子就够啦。

15种高钠零食榜单

4、无花果丝

钠含量:2009 毫克

童年最爱的零食之一,酸酸甜甜还带点咸,味道让人着魔。

钠含量也是让人刮目相看,建议和小伙伴一起分享。

15种高钠零食榜单

3、鳕鱼片

钠含量:2132 毫克

海产零食中的「钠」王,好在蛋白质含量有 30% 多。

相比鱿鱼丝,调味更单一,脂肪的添加量更少,控制好量少吃点就可以。

15种高钠零食榜单

2、辣条

钠含量:2740 毫克

重口零食的主力担当之一。

明知道它盐多糖多油多,热量还很高,但就是有很多人抵挡不住它的诱惑。

15种高钠零食榜单

1、话梅

钠含量:5905 毫克

当之无愧的钠含量冠军!

含水量越低的梅子,钠含量越高,喜欢吃话梅的小伙伴该改改口味了。

这些好吃的必备零食,竟然钠含量很高,偶尔解解馋可以,无论大人还是小孩,真的不要吃多了......但零食又可避免,那么给只能尽量给孩子选择健康的零食,这需要把握好三个核心原则:

1、成分天然少添加

健康的零食,需以新鲜、天然原材料制作。部分商家为了吸引孩子购买零食,会增加卖相、促进食欲的食品添加剂。比如糖、盐、脂肪、香精和色素。长期食用不仅会造成孩子的肠胃负担,还容易引起肥胖、血脂异常、心脑血管疾病、骨质疏松等健康问题,高糖零食也是引发孩子龋齿的因素。

2、营养丰富助成长

优质宝宝零食,适口之上,更需提供宝宝成长过程中所需的关键性营养素,如成长过程中必不可少的铁、锌、镁、钾,保护肠道促吸收的膳食纤维等。

3、食用安全好消化

孩子的胃肠道发育并未成熟,避免选择肉脯、果干这样难消化的零食,同时还要根据宝宝的年龄注意食物安全问题,比如果冻、坚果类零食不宜给2岁以下的孩子食用,以免吸入气管引起窒息。

>>>>>>>哪些零食营养安全 宝宝健康零食清单

相关文章
哪些零食营养安全 宝宝健康零食清单

哪些零食营养安全 宝宝健康零食清单

[婴儿营养]小孩吃零食不可避免,那么给只能尽量给孩子选择健康的零食,这需要把握好三个核心原则: 成分天然少添加 健康的零食,需以新鲜、天然原材料制作。部分商家为了吸引孩子购买零食,会增

儿童零食的营养性也要重视

儿童零食的营养性也要重视

[幼儿营养]家长们通常只注意到了宝宝的主食、辅食营养性,却容易忽视零食的营养性和零食对宝宝发育的影响性。其实,如果给宝宝准备合适的零食,对于宝宝的营养补充也是很有帮助的。 那么,经常

儿科医生眼中的最差零食及危害

儿科医生眼中的最差零食及危害

[学龄前营养]孩子喜欢吃零食,给孩子买零食时每位妈妈心里都不免打鼓,哪些是坚决不能给孩子吃的?不妨听听儿科医生怎么说。 1、薯片/薯条 理由: 能量高,含致癌物丙烯酰胺。 当之无愧的最差零食

儿童零食通用要求

儿童零食通用要求

[学龄前健康]儿童零食要满足营养需求 儿童零食不能含有反式脂肪酸 含有人造奶油、氢化植物油等原料的食品,大概率会出现反式脂肪酸,家长们要特别注意营养成分表。营养成分表中,会标明是否含有反

夏天宝宝吃什么零食好

夏天宝宝吃什么零食好

[学龄前营养]零食对于宝宝来说就是人间最美味的食物。每一个小朋友都无法抵挡零食的诱惑,宝妈在阻断宝宝零食的道路上也想尽各种方式。其实,宝宝吃零食是非常正常的情况,只要注意零食的选择和

推荐内容
炖羊肉不能少的四种调料

炖羊肉不能少的四种调料

[饮食常识]炖羊肉不能少的四种调料有:盐、胡椒粉、花椒、小茴香。一般来说用真材实料熬制的羊肉汤,在调味的过程中一般不会添加过多的调料,因为往往好吃的美食都是在遵循一个原则,就是最大

十大降火的水果有哪些

十大降火的水果有哪些

[饮食调理]1、梨 梨含水量高达84%,被称为天然矿泉水,鲜嫩多汁,中医认为梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经,具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。 2、山竹 山竹被称为果中皇后,性寒凉,中医认

粗粮有哪些?

粗粮有哪些?

[饮食常识]粗粮食物有:谷物类的玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等。杂豆类的黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等。块茎类的红薯、山药、马铃薯等。随着粗粮助于肠道

十种刮油食物越吃越瘦

十种刮油食物越吃越瘦

[饮食调理]刮油食物有很多,常见的刮油食物有玉米、洋葱、韭菜、蘑菇、冬瓜、海带、芹菜、豆腐、鸡蛋、苹果这十种等等,它们有的含有纤维素、胶质等可降低胆固醇,有的甚至不含胆固醇,适当的

梭子蟹清蒸多少分钟

梭子蟹清蒸多少分钟

[饮食常识]10-20分钟不等。 清蒸梭子蟹所需的时间与其个头大小、数量的多少有很大的关系,若是梭子蟹个头比较小,数量也不多的话,所需的时间就会短一些,一般大火蒸10-15分钟即可;若是梭子蟹的个