夏天吃什么水果好

夏天来了，气温逐渐升高，很多人都出现了食欲减退的现象。而水果味道甜美多汁，且有着丰富的营养，可以为人体补充大量的维生素和膳食纤维，因此很多人都非常喜欢在夏天多吃水果。但是，水果如果吃的不对，对身体也会造成伤害。那么夏天吃什么水果好呢？

按寒、热、中性体质吃水果

人的体质分为寒、热、中性三种。水果也有寒、热、温、凉之分，因此最好按照体质选择。

寒性水果

西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、香蕉、奇异果、甜瓜、椰子、圣女果等。

适宜人群：实热体质

一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。另外，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。

温性水果

苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、凤梨、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。

适宜人群：各种体质

温性水果比较温顺，寒底、热底人吃都不会有剧烈反映，这类水果适合各种人食用。

热性水果

荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、木瓜、橘子、芦柑等。

适宜人群：虚寒体质

对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即使在夏天也是冷的。相比较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒妙法。

1、西瓜

西瓜中含有大量的水分，是一种天然的利尿剂，能给人体补充水分的同时还带走体内积留的有害物质。并且，西瓜中还含有丰富的维生素，可以有效的去除体内的热度，达到消暑的功效。

好处：下火水果又怎能忘记夏季瓜果之王“西瓜”呢。西瓜具有清热解暑，生津止渴，利尿等功能，夏天吃西瓜，清热降火味道爽。

2、李子

中医认为李子有生津、养肝、清热、利尿的功效，孙思邈说“肝病宜食之。”李子里面含有丰富的糖分，具有缓泻的作用，可用来治疗便秘。而其中所含的矿物质吃了有净血与造血的作用，可以强化肝脏和肾脏功能，可以治疗高血压与生理不顺。

3、苹果

苹果是一种万能水果，它含有极多的维生素和矿物质，也含有丰富的纤维素，人们在夏季吃苹果可以增加饱腹感，更有利于减肥。此外，吃苹果对人体记忆力的提升也很有帮助。

4、葡萄

葡萄也是夏季的时令水果，它甜中带酸，人们经常吃可以滋养肝脏，增强筋骨。尤其是针对晚上失眠、气血不足的人群可以通过吃葡萄进行改善。

好处：葡萄能滋养肝肾，明目降火，又通肠胃，是暑热季节具有很好下火功效的水果。葡萄中的葡萄籽含有的某些酚类物质可以抗衰老，而且其抗衰老能力是维生素E的50倍，是维生素C的25倍。

5、桃子

桃子中的铁元素含量极高，有利于人体造血。桃子性偏热，具有生津止渴的功效。人们在夏季食用桃子可以解除人体烦躁劳累，而患有低血糖的人可以通过吃桃子来进行缓解。

6、木瓜

木瓜不仅仅具有美容养颜的作用，它对人体消化不良也有着极佳的疗效，因为木瓜中含有一种消化酸，可以将人们吃进去的食物分解成更容易消化的状态。

7、荔枝

荔枝营养丰富，味甘、酸，富含葡萄糖、蛋白质，以及维生素A、B、C、叶酸等各种营养素，有健脾生津、理气止痛的功效。

荔枝中含有丰富的蛋白质和矿物质元素，它味美甘甜，营养价值也高，人们在夏季吃荔枝可以健脾护肝，理气散痛，对容易腹泻的人也有着极好的缓解作用。

8、樱桃

樱桃色泽鲜艳，味道甘美，而且含铁量还较高。在夏季因天气燥热而容易导致的食欲不振有着疏导的作用，而且它还具有抵抗衰老、预防恶性肿瘤的作用。

樱桃含铁量高，位于各种水果之首，而铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，因此，食用樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白的生成，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质。

9、草莓

草莓含多种果酸、维他命及矿物质等，不仅可以增强皮肤弹性，还有美白护肤和滋润保湿的功能。经常使用草莓美容护肤，是可以使皮肤清新、平滑、避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。

10、香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6和镁元素，这两种物质具有使人的心情变好的魔力，尤其是针对燥热的夏季容易引发的心情烦躁有着很好的调节作用。

好处：香蕉的降火功能非常明显，中医认为香蕉具有清热止渴、润肠通便、降压利尿等作用。

11、龙眼

龙眼的味道十分鲜甜，它性质温和，既是水果也是药材，尤其是对贫血和体虚的人极有帮助。龙眼还具有抗氧化的能力，在夏季吃可以延缓人的衰老。

12、杨梅

杨梅不仅仅是鲜美的水果，它里面还含有许多对身体有益的微量元素，是一款极佳的保健水果。杨梅准确来说是一款药食同源的水果，在夏季吃可以缓解拉肚子、中暑等不良症状。

13、火龙果

好处：火龙果具有清热解毒、退肠火，通便的作用。吃火龙果还能促进眼睛保健、增加骨质密度、预防贫血和上火、降低胆固醇、防黑斑。

注意：腹泻、体虚、糖尿病患者不宜食用。

14、哈密瓜

好处：哈密瓜有“瓜中之王”的美称，是人们夏季消暑的上佳选择，味道香甜如蜜，甜而不腻。

现代医学表明，哈密瓜含有大量的维生素c，可以有效防晒和预防皱纹，还具有止渴除烦热、防暑气的作用。如果经常感到心神焦躁不安、身心疲倦或是口臭，常吃哈密瓜就能够得到有效的改善。

15、梨

好处：含水量高达84%，被称为“天然矿泉水”，鲜嫩多汁，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素。梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，被誉为“清火水果之王”。

注意：吃梨可以下火，但是梨性凉，吃多了会伤身，容易导致腹泻，脾胃寒凉者不宜吃。

16、猕猴桃

适合人群：老人和小孩

猕猴桃的维生素含量是橙子的两倍，多吃猕猴桃，可以更好地提高免疫力，避免感染疾病，适合老人和小孩食用。