[产后恢复]其实，并非所有的宝妈都会出现产后腹直肌分离、腹部肌肉无力症状，妈妈们可以通过以下方式进行预防。 1、孕期也要坚持运动 孕期建议坚持适度运动，增强腹壁及下肢肌肉力量。比如散步
子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降甚至脱出于阴道口的病症，多因分娩时用力不当和产后过早劳动等原因所致，会给产妇以后的生活带来很大影响。那么，产后子宫脱垂怎么恢复正常呢？
1、按摩子宫
产妇发现自己子宫脱垂后，可通过按摩子宫的方式帮助其回归到正常位置。
妈妈们可每天轻轻的按摩子宫，让子宫部位血液循环加快，增加子宫运动频率，这样子宫的收缩次数也会跟着增加。随着子宫收缩的增多，很快子宫就能恢复到正常位置了。
注意事项：按摩子宫的时候力度不能太大，因为力气太大的话会使得脱垂的程度越来越严重。
2、服食子宫收缩汤剂
子宫脱垂的产妇可通过服用子宫收缩汤剂来治疗。
这类汤药有化瘀血、补血的功效，而大多数子宫脱垂患者正好子宫也处于缺血的状态，所以可通过服用子宫收缩汤剂的方法补血，促使子宫回归到正常位置。
3、运动疗法
产后子宫脱垂的妈妈可通过如下运动方式帮助子宫恢复正常。
盆底操法
产妇可有意识的收缩阴道，比如在排尿时收缩盆底。妈妈们开始时每次收缩尿道、肛门和会阴5~10秒后放松，间隔5~10秒重复上述动作，连续5分钟，每日两次。以后逐渐增加训练量。
提肛法
具体做法：产妇平卧床上，两脚踏床，紧贴臀部，两手臀平放在身体两侧，然后用腰部力量将臀部抬高与放下。每天两次，每次20下左右，并逐步增多次数。
4、手术疗法
子宫脱垂还可通过手术改善子宫周围环境来加强对子宫的支撑，让其真正复位。
注意：在手术治疗前要注意患者是否符合手术治疗的手术指针，如果年龄较大并伴有其它疾病，一般不考虑进行手术治疗。
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