[产后恢复]其实，并非所有的宝妈都会出现产后腹直肌分离、腹部肌肉无力症状，妈妈们可以通过以下方式进行预防。 1、孕期也要坚持运动 孕期建议坚持适度运动，增强腹壁及下肢肌肉力量。比如散步
产后盆底肌功能障碍非常常见，大约 39% 的女性在怀孕晚期就会出现不自主漏尿现象。分娩后，大约有 10% 的产妇会出现压力性尿失禁症状（腹压增加时不自主溢尿）。
当产后出现以下症状时，需警惕可能出现了盆底肌松弛。
1、阴道感觉有异物感或坠胀感
感觉到阴道里面或者盆腔里好像有什么东西，或者阴道充满坠胀感、充实感和压迫感。在咳嗽、打喷嚏时，觉得盆底有东西出来了。
2、大小便受影响
包括：
肛门坠胀感，或者一次排不尽大便，需要往返多次厕所；
跑步、跳绳、咳嗽、大笑等腹压增加时出现不自主的排尿，或者总是尿不尽；
如厕时需要用一根手指按住阴道前面才能排空所有的小便。
3、性生活受影响
盆底肌对于协助缩小和收缩阴道起着重要作用，产后如果出现性高潮感觉降低甚至丧失或性交痛，有可能提示盆底肌肌肉功能障碍。
如果出现以上症状，建议去正规的医疗保健机构进行盆底肌功能评估及治疗。
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