[产后恢复]其实，并非所有的宝妈都会出现产后腹直肌分离、腹部肌肉无力症状，妈妈们可以通过以下方式进行预防。 1、孕期也要坚持运动 孕期建议坚持适度运动，增强腹壁及下肢肌肉力量。比如散步
很多新妈妈都是易水肿体质，加上产后少运动，水肿就更厉害了。水肿不是胖，却比肥胖更难看，分分钟变大妈！那有什么方法可以帮助新妈消水肿的吗？一起来看看产后水肿的原因和解决妙招吧！
一、产后水肿的原因
1、怀孕后期留下的后遗症。怀孕后期子宫变大，压迫下肢回流的静脉，影响了血液循环而引起水肿，有些在产褥期水肿还不会消退。
2、月子期多吃少运动。孕期脏腑功能本身就被抑制，加上分娩后气血的伤损，代谢水分的功能进一步下降，这时多余的水分就停留在腿部不能被代谢出去。
二、产后水肿的解决办法
脸部消肿方法
1、每天早晚都要清洁脸部，然后马上使用清凉的、吸收迅速的醒肤水，配合拍打动作，快速激活脸部的新陈代谢技能。
2、涂抹护肤品时要注意拍打提拉脸部。可以顺着脸颊按摩提拉肌肤，就能让你的浮肿有所缓解、肌肤更加通透。
眼睛消肿方法
1、眼部清洁后，要擦拭一点眼霜。
2、用无名指指腹从眼头至太阳穴，依序定点轻柔按摩。
3、双手掌心互搓生热，敷盖在眼皮上，向外滑到太阳穴。
身体水肿消除方法
1、少盐多水。食盐中的钠会阻碍水分的排出，造成水肿。妈妈要尽量选择清淡的饮食。虽然水肿需要排水，但是想要消除水肿，必须保持身体水份充足。
2、多吃利尿的水果。可以选择瓜类和柑橘，另外香蕉对排水有很好的效果。因为这些水果都含有钾盐，能促进钠盐的代谢，从而有助消除水肿。
3、多吃蔬菜。多吃点绿色蔬菜，有利尿的效果。另外，芹菜、莴苣、番茄、冬瓜都是消除水肿的好帮手。
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