夏天吃什么水果减肥效果好

2019-07-29 10:09 夏季养生

夏天天气炎热,人的消耗大,也是减肥的好时候。减肥,饮食最很重要的一环。今天,让我们一起来了解下夏天吃什么水果减肥效果好?

夏天吃什么水果减肥效果好

1、草莓

每100克草莓含大约30卡路里,它不仅可以作为健康的减肥零食来代替那些高热量的垃圾食品,其中所含的纤维素和果酸还能帮减肥人群减少体内脂肪,保持大便通畅,起到有效的排毒减肥功效。将草莓和低脂酸奶搭配食用就能起到很好的瘦身功效。

夏天吃什么水果减肥效果好

2、李子

李子热量低,并且含有丰富的膳食纤维和维生素C,夏季吃李子,除了能够促进胃酸和胃消化酶的分泌,加快肠胃蠕动,促进消化,缓解便秘症状之外,还能够保障维持人体血糖稳定,帮助避免暴饮暴食。

夏天吃什么水果减肥效果好

3、火龙果

火龙果热量低,含有高纤维,吃火龙果不但能够清热去火,还可以有效防治便秘,并且火龙果中含有大量帮助美白的维生素c和起到降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维,所以说火龙果是夏季减肥首选的水果。

夏天吃什么水果减肥效果好

4、桃子

桃子不仅热量很低,还含有大量膳食纤维和果胶,夏季天气炎热,食欲不振,不妨吃点桃子,能够有效帮助增加饱腹感,加快新陈代谢,促进肠胃蠕动,达到明显的瘦身效果。

夏天吃什么水果减肥效果好

5、猕猴桃

猕猴桃中所含的特殊成分能够使人体摄入的蛋白质分解成小分子氨基酸,利于人体吸收,从而减少了脂肪囤积的机会;此外,猕猴桃中的水溶性纤维能够阻止小肠吸收从食物中获取的脂肪,减少脂肪在体内堆积的机会;猕猴桃中的猕猴桃碱消化酵素能够帮助消化,降低肠胃负担,喜欢熬夜的人,吃饭时间比较不规律的人应该多吃猕猴桃。

夏天吃什么水果减肥效果好

6、香蕉

这是公认的减肥水果,香蕉中虽然含糖量高,但进入人体后能够马上消化,帮助补充体力,容易产生饱腹感。并且香蕉中的热量不高,含有丰富的膳食纤维,维生素A和钾元素,有良好的整场,强化肌肉,利尿通便效果。

夏天吃什么水果减肥效果好

7、苹果

苹果中的果胶含量丰富,能够加速人体排毒效果,降低热量吸收。钾元素能够防止腿部浮肿,加之苹果含有的热量不高,搭配酸奶或者其他水果食用具有很好的减肥效果;经常在电脑前工作的人群常吃苹果还能起到抗辐射作用。

夏天吃什么水果减肥效果好

8、葡萄柚

葡萄柚中含有大量的酸性物质,有助于增加消化液,促进消化功能,并能吸收大量营养;此外,葡萄柚中含有比较少的糖分和维生素C,有助于消除人体疲劳并起到护肤功效。

相关文章
春季吃什么水果可以减肥?

春季吃什么水果可以减肥?

[饮食调理]春季吃的减肥水果有 番茄、 苹果、 葡萄、 樱桃、 番石榴、 草莓、 奇异果、 柠檬。 番茄热量很低,可在餐前食用一颗大番茄,以降低米饭及高热量菜肴的摄取。建议减肥者可以一天中选择晚

经期可以吃减肥药吗

经期可以吃减肥药吗

[怀孕准备]经期不可以吃减肥药。因为减肥药会影响人体的正常代谢,从而影响女性体内的激素水平,影响月经。经期减肥还是不要盲目用减肥药,这样反而达不到减肥的效果,影响健康。所以对于女性

奥利司他减肥药的危害

奥利司他减肥药的危害

[饮食健康]奥利司他是一种专门针对肥胖人群设计的减肥药物,好多人吃它都成功瘦身减肥了。不过奥利司他毕竟是药物,不少朋友还是会担心吃了之后会产生身体的危害。是药三分毒,吃多了肯定对身

怀孕可以吃减肥药吗?

怀孕可以吃减肥药吗?

[孕妇保健]怀孕不可以吃减肥药,这是因为减肥药中含有丰富的损伤人体的物质,而且患者服用减肥药很容易导致胎儿出现畸形,导致患者出现流产、早产的情况,所以怀孕是不可以吃减肥药的。如果仅

产后怎么减肥方法

产后怎么减肥方法

[产后恢复]产后减肥的方法可谓是五花八门,小编建议各位宝妈们根据自身产后恢复情况,在不同的时间制定不同的减肥计划。以食疗为主,运动为辅。毕竟宝妈们产后的饮食要保证小宝宝和新妈妈营养

推荐内容
芒种节气养生知识

芒种节气养生知识

[夏季养生]黄梅时节家家雨,青草池塘处处蛙。今日芒种 芒种至,盛夏始,进入芒种节气,全国各地雨量逐渐充沛,气温显著升高,湿与热夹杂,是许多疾病的高发季。 芒种后就是夏至,我们都知道夏至

三伏天艾灸养生_2018三伏天艾灸时间表

三伏天艾灸养生_2018三伏天艾灸时间表

[中医养生]三伏天艾灸养生 :2018三伏天艾灸时间表是什么样的?三伏天艾灸是一种特色的中医疗法,因为每年是在三伏天进行治疗,所以称为三伏灸。那2018三伏天艾灸时间表是在什么时候呢。 1、2018三伏

夏季吃什么可以养胃 这5种养胃的食物不要错过

夏季吃什么可以养胃 这5种养胃的食物不要错过

[夏季养生]夏季吃什么可以养胃呢?夏季天气炎热,人们很容易胃口不好,经常忘记吃饭,这样就很容易让胃出现问题,那么夏季吃什么可以养胃呢? 夏季养胃的食物1、南瓜 南瓜是一种常见的蔬菜,它富含

夏季养生小常识_夏季养生保健小常识

夏季养生小常识_夏季养生保健小常识

[夏季养生]夏季养生小常识: 一是饮水莫待口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚。 二是大渴勿过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。前人主张:不欲极

夏季养生汤:适合女性的夏季养生汤

夏季养生汤:适合女性的夏季养生汤

[夏季养生]最适合女人夏季喝的养生汤 三花清暑汤: 取白残花、金银花、扁豆花各20克,开水冲服代茶饮,具有清暑湿解热毒之功效。 七样止渴汤: 取金银花、白菊花、玫瑰花各10克,麦冬、五味子、整