小雪节气养生

到小雪时节，寒气加重，降水形式由雨转雪，但此时“地寒未甚”，故雪量较小，落到地上会很快融化。尽管如此，我们还是会欣喜等待着第一场雪的到来。

一、小雪节气养生

在健康养生方面，依然需遵循“敛阴护阳”的冬季养生准则。这样人体的生物钟才能与自然界的 大环境相适应，不断蓄积、储备能量，正所谓“冬三月，此谓闭藏”，为来年春机 勃发打下良好的基础。

[一]早睡早起

早睡以养阳气，晚起以固阴精，从而利于阳气潜藏，阴精蓄积。人体最佳作息时间一般是晚上22点至次日凌晨6点，小雪节后作息可适当在此基础上调整为提前半小时就寝，推迟半小时起床。

[二]户外活动

在风和日丽的日子，带宝宝进行日光浴，有利于身心健康。

不过深冬临近，妈妈们要准备给宝宝做防寒功课。虽说现今生活条件好了，屋内都配备空调和暖气， 但是宝宝皮肤娇嫩，在外玩耍时，防护不当， 仍容易生冻疮。

应涂抹护肤霜。脸、手和耳朵等经常暴露在外的部位要涂抹婴幼儿 护肤类的乳霜，加强保护。

户外时间不宜过长。带孩子在户外时，时间不要太长，要时常摸 下孩子的手，如果感觉冰凉，就要回到室内。

多活动，勤按揉。久坐不动的游戏尽量少玩，要让小孩做一些 手脚都能同时活动的游戏。在天气变冷的时候，不要因怕孩子 着凉，就躲在家里不外出。户外活动时可多搓搓手、 脚、耳朵和脸等，能改善血液循环，增强机体的耐寒能力。

二、小雪怎么吃

适当食用温补食物

冬季万物收藏，人体对养分的吸收与利用率高，更容易把 营养储存在体内。选择在冬季进补是符合自然规律的，有“冬季进补，开春打虎”之说。可适量进食温补的食物， 如牛肉、羊肉、鸡肉、海参、虾等，以补充寒冷节气对人体阳气的损伤，为身体提供能量和热量。

同时冬季寒冷，空气干燥，人体活动量不足，并不需要太多的热量。如一味依赖高热能、高脂肪的食物御寒，会使饮食 中多余的脂肪和热量堆积，容易增长赘肉，加重身体负担或者造成体内积热。

宜吃益肾食品

立冬之后可适量进食益肾的食品，如腰果、芡实、山药、 栗子、核桃、黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

节日养生有讲究，尤其是吃方面

可别本想吃点好的来御寒，结果肠道却压力山大

不论是孩子还是成人，都要注意