女人经常练习瑜伽有什么好处

瑜伽是现代女性最喜爱的一种运动之一，想要练好瑜伽，从了解瑜伽的种类以及对人体的益处开始，下面来详细了解一下女人经常练瑜伽有什么好处。

1、抒发压力

相信很多人在工作上累积了庞大的压力，下班后找寻纾压的方法，像是上健身房、与朋友唱歌、吃饭喝酒等等。瑜伽是能够有效减轻压力的运动，科学研究证实瑜伽是可以降低皮质醇(又称压力荷尔蒙)分泌的运动，能够使大脑对于压力、焦虑或是疲惫的感觉降低。

2、提高免疫力

你知道练瑜伽也可以提高身体的免疫力吗?胸腺淋巴是人体免疫的中枢，在胸腔的纵膈内，在遇到外来的病菌时，免疫系统是保护人体最重要的机制。练习瑜伽的姿势时容易伸展到平时没有注意到的淋巴，促进血液循环的同时，也在带动淋巴的分泌。可以让身体的免疫系统增强、活化。

3、改善血液循环

女生常常会有手脚冰冷的问题，其实只要开始做瑜伽就可以大幅度的改善喔!这也是为甚么常常有人说，做瑜伽对女生好可以养身，又可以使气色变好、变漂亮。瑜伽的有些动作姿势，可以促进神经末梢的血液循环，改善手脚冰冷、常常觉得寒冷的症状。

4、改善睡眠品质

长期失眠或是有睡眠障碍的人，除了应该多多运动来改善之外，瑜伽也是能够助眠、沉淀身心的好运动。失眠的理由可能身心理参半，藉由瑜伽可以锻鍊身体，心理也可以舒缓安稳，改善睡眠障碍。

5、改善焦虑

培养适当的运动习惯，可以使身心放鬆，瑜伽也是可以改善焦虑很好的运动。除了将注意力放回自己的身体上，听从指示做动作能够让脑袋空白，不再想烦人、让自己焦虑的事。如果平常压力太大，睡眠也不好又有焦虑的倾向，那你该试试瑜伽了。

6、改善忧郁

运动可以促进脑部脑内啡的释放。很多人以为上一天班很累回到家就躺在沙发上耍废、看电视当作抒发，但其实最有效可以改善心理忧郁的是运动。尤其瑜伽是能够有效减少皮质醇的一种运动，配合呼吸法，沉淀身心能够改善心理的忧郁。

7、平衡感的锻鍊

瑜伽当中不少动作可以训练肌群外，还可以锻鍊我们的平衡感。在平常常常会运用到的平衡感上，可以帮助我们离危险越来越远，平常有锻鍊的肌肉，也比较能够应付突来的肌肉受力及加强反应的反射，可以说是保护自己的一种运动。

8、改善慢性酸痛

如果你的背部僵直、肩颈紧绷酸痛，那就是需要来好好伸展的时刻了。这些身体上的慢行疼痛总是来的神不知鬼不觉，如果平常有再做瑜伽，就可以在无形当中好好对付他们。

9、改善呼吸

呼吸法对于瑜伽是很重要的一环，练习瑜伽的同时，搭配呼吸会让身体处在更舒服、更能放鬆的状态。有些人习惯在专注于一件事情上时，就忘记呼吸的调整，造成胸闷、头痛等症状。所以调整呼吸，无论是腹式呼吸法或是对自己舒服的呼吸法，瑜伽都会时刻提醒你呼吸的重要。

10、增加身体柔软度

瑜伽无庸置疑的可以帮助你提升身的柔韧度。有在运动的人，可能会害怕肌肉的僵直，而长期配合瑜伽的练习，则可以使的平衡感以及身体的控制更提升，肌肉也能有效被伸展，减少酸痛等问题。