吃香蕉有什么好处

2020-09-30 14:12 饮食常识

适当的吃香蕉对身体是有好处的,香蕉还有鞣酸能够起到润肠通便的作用,能够预防和缓解便秘的发生。香蕉还含有很高的维生素以及矿物质,食用香蕉不容易导致消化不良并且可以补充体内的矿物质,是儿童以及老年人最佳的水果之一。香蕉的属性是平性的,既不会导致体内上火,也不会导致脾胃虚寒。女性经常的使用香蕉具有美容养颜的作用,香蕉可以排出体内的毒素促进新陈代谢。并且香蕉的制作方法有很多种,除了生食香蕉以外还可以当做食材做到食物当中去,比如香蕉蛋糕,香蕉泥等。

吃香蕉有什么好处

1、吃香蕉有什么好处

1、常吃香蕉可防便秘

香蕉中含有丰富的膳食纤维中的果胶,果胶可促进肠胃蠕动,利于排便顺畅。若坚持睡前吃一根香蕉便可以有效的缓解习惯性便秘。中医上表明:香蕉味甜、属寒性,而性寒则能清肠热,味甘亦能通便润肠,其在肠胃积热所致的热秘中具有良好的药用价值,如若大便干结,小便短赤,面红身热,或腹胀腹痛,口干口臭。可在餐后1~2小时内适食香蕉,每天1至2根为最佳。

若是便秘了,可多吃一些香蕉帮助缓解便秘的症状。日常生活中,香蕉治便秘也是众所周知的事情了。香蕉的食用好处还有哪些呢?接着一起往下看吧。

2、常吃香蕉可防癌

据研究表明香蕉具有提高免疫力、预防癌症的效果。一天吃2根香蕉,就能有效地改善体质;此外,香蕉价廉、易食、携带又方便,是维持健康的营养素,真可说是“神奇的水果”。

3、常吃香蕉可预防心血管疾病

当体内缺钾时,会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况,一根香蕉含钾400亳克,钾可保持正常心肌收缩的协调作用,能使神经肌肉兴奋性维持常态,使心肌收缩与舒张功能协调,从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。

4、常吃香蕉可预防痛风

香蕉中富含丰富的钾,适量食用香蕉有助于减少尿酸结晶沉淀在关节中,有助于人体排泄尿酸。

5、常吃香蕉可缓解眼睛不适

当人体摄入盐分过多,会导致细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。香蕉含大量的胡萝卜素,可在一定程度上缓解眼睛疲劳,避免眼睛过早衰老。

6、常吃香蕉可防治胃及十二指肠溃疡

香蕉中含有一种5-羟色氨的化学物质,可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激,促进黏膜细胞的生长繁殖,从而修复各种溃疡病损,预防胃溃疡。

7、常吃香蕉可防治低血钾症

运动后,身体排出大量汗液,钾也随之排出,导致四肢乏力;大量吐泻后或长期使用排钾利尿剂,都会导致血钾浓度降低,此时吃些香蕉是最理想的补钾食物,可有效地防治低血钾症。

8、常吃香蕉可防痴呆

吃香蕉不仅有助于提高记忆力,改善学习能力,更有助于提高警觉度,防止老年痴呆症。

9、常吃香蕉可防治抑郁症

香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质,能使人心境变得舒畅,有助防治抑郁症。

吃香蕉的好处诸多,但是吃香蕉的时候不可搭配哪些食物你们都知道吗?接下来小编给大家介绍一下吃香蕉都有哪些禁忌。一起了解一下。

吃香蕉有什么好处

2、吃香蕉的禁忌

1、香蕉与西瓜不能在晚上同时食用,否则会引起拉肚子的症状。

2、香蕉不可与芋头一同食用。如果食用了牛肉后,就不要再食用香蕉了,否则会引起胃绞痛症状。

3、饮用牛奶时不要一起食用香蕉,否则会引起中毒症状。

4、饮用酸牛奶时也不要同时食用香蕉,容易产生致癌物质。

吃香蕉有什么好处

3、如何挑选香蕉

在香蕉的挑选上一直都是较为让人头疼的一个问题。小编整理了一些关于挑选香蕉的方法,我们一起学习一下吧。

1、看

自然熟香蕉:表面有麻麻点点的痕迹(俗称梅花点)。

催熟香蕉:表面光滑无梅花点。

2、闻

自然熟香蕉:气味清香,是香蕉果实的味道。

催熟香蕉:有一股酸和刺鼻的味道,像臭抹布。

3、吃

自然熟香蕉:果肉甜软。

催熟香蕉:果肉中有硬块,也就是所谓的夹生。

结语:吃香蕉不仅可以帮助我们改善便秘问题,对于预防心血管疾病以及预防癌症都是有较好的效果。生活中若是出现眼睛不适,也可以吃些香蕉缓解眼睛疲劳哦。在食用香蕉的时候,要注意不要与西瓜、芋头等食物一同食用。

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