常见的坚果类食品有哪些(2)

9、松子

松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用

10、开心果

开心果主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。科学家计算，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。

11、南瓜子

南瓜子有很多的口味，而且又香又脆，那么自然的，很多人就非常的喜欢吃，这不仅可以作为日常时候的一些小零食来打发看剧的无聊时间，而且还能够补充身体内的营养。而吃南瓜子对于身体是有一定的好处的，治疗失眠养颜，护肤还有杀虫的作用。

12、蚕豆

蚕豆不是一种中药，而是一种真正的食疗的食物，别名南豆、胡豆，在北方也称之为大豆，属于豆科豌豆属，一种一年生或者越年生的草本植物。它主要含有大量的淀粉，营养价值较高，含有优质的蛋白，蛋白质含量大约为25%到35%，含有丰富的糖和矿物质、维生素、钙和铁。另外，作为固氮的作物，蚕豆可以将自然界中分子态的氮转化为氮素化合物，增加土壤的氮素的含量。所以它没有什么特殊的功效，就像食物一样，也就是说，如黄豆、小麦、玉米一样，是人类的一种食物，只是营养比较丰富，蛋白质含量比较高。

13、碧根果

碧根果有如下作用，第一，碧根果中含有丰富的蛋白质进入体内，人体胃肠道消化吸收，可以有效补充能量。第二，碧根果中含有一定的氨基酸，维生素，可以促进胃肠道的消化吸收，可以起到。美容养颜，延缓衰老，提高免疫力的作用。碧根果还含有丰富的自由基，可以起到抗衰老的作用，以及含有很多微量元素，比如锌，锰铁等等，可以促进脑的发育。

14、花生

花生能够润肠通便，因为花生当中富含油脂，能够起到很好的润肠的作用。花生能够很好的补充体内的钙和磷，因而能够发挥预防骨质疏松和腰腿痛，预防腰膝酸软的功效。花生能够起到很好的抗氧化和抗衰老的作用，因为花生当中富含维生素E，维生素E在清除自由基、预防衰老方面的功效非常明显。花生能够辅助降低体内的胆固醇，预防动脉粥样硬化，因为花生当中富含不饱和脂肪酸，对于脂肪的代谢有明显的调节作用，因而能够避免过高的胆固醇，而发生动脉粥样硬化的情况。

15、白果

白果的功效是敛肺平喘，收涩止带。临床应用:一、咳喘痰多。白果甘涩收敛，苦泄降气，能祛痰下气，敛肺定喘，因其性平和，凡肺气失敛，咳嗽痰多，久咳不止者皆可用之。二、带下白浊。白果苦涩，涩以收敛，苦以燥湿，而止带、止遗，白带无论证属虚寒或湿热下注均可使用。