[产后恢复]1、锻炼前，排空膀胱尿液，初学者最适合的锻炼姿势是躺姿势躺姿，熟练后躺姿、坐姿、站姿均可。 2、找到盆底肌。 介绍一种简单的方法：中断排尿法。在排尿时夹断尿流，感受到收紧的那
孕期就可以开始规律做凯格尔运动，锻炼盆底肌，尽早开始、尽早锻炼。
怀孕期间，盆底肌肉由于孕期荷尔蒙变化而变松弛；同时，随着孕周进展，胎儿长大压迫旁观，从而可能导致咳嗽、大笑、运动后漏尿。
因此，孕期就及早开始，比如孕早期就开始规律正确做凯格尔运动，增强盆底肌肉，尽可能的降低漏尿的风险。
产后，只要身体条件许可，就可以第一时间开始凯格尔运动。
相关文章
[产后恢复]在年龄、生育以及性生活等因素的影响下，很多女人不可避免的出现了下面松弛的问题，想知道阴道松弛怎么恢复？小编建议大家多练练凯格尔运动。 凯格尔运动是缩阴运动中的一种，和其他
推荐内容
