[产后恢复]其实，并非所有的宝妈都会出现产后腹直肌分离、腹部肌肉无力症状，妈妈们可以通过以下方式进行预防。 1、孕期也要坚持运动 孕期建议坚持适度运动，增强腹壁及下肢肌肉力量。比如散步
要看分离的严重程度。
对于轻微的腹直肌分离，一般在产后4-8周内自行恢复，因此不处理也不会“怎么样“。不过，高达三分之一的妈妈在孩子满周岁以后，仍有腹直肌分离的问题。
如果产后腹直肌分离持续存在，可能会到来一些影响，比如，被拉伸和分离的腹部肌肉肌力不足，可能导致腰背部疼痛、骨盆区域疼痛、排便问题、活动关节时控制能力减弱等风险增加。
这里提一下，腹直肌分离不是产后身材走样、腰围变粗的“元凶”。
虽然腹直肌分离的确可能导致腰围增加一些，但哪怕腹直肌没有分离，产后变胖了，身材就会走样。孕期体重增加过多，产后各类没必要的“大补”，结果导致产后体重无法恢复甚至反增，才是影响产后体形的重要因素。
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