[产后恢复]其实，并非所有的宝妈都会出现产后腹直肌分离、腹部肌肉无力症状，妈妈们可以通过以下方式进行预防。 1、孕期也要坚持运动 孕期建议坚持适度运动，增强腹壁及下肢肌肉力量。比如散步
1、保证充足睡眠，多把娃交给“队友”带带。
2、保持心情愉悦，避免精神紧张，以免导致精神性脱发。
3、营养均衡。多食新鲜蔬菜水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需求。
4、加强身体锻炼，对防产后脱发是有好处的。推荐产后恢复瑜伽，宝妈在加强身体锻炼的同时，还可以减肥，一举两得。
5、选用性质温和，适合自己的洗发用品，避免烫染发。
6、定期头发护理，每周洗头1~2次为宜，水温则以温水为佳，避免长时间使用吹风机。
7、大部分妈妈产后脱发都属于生理性脱发，掉发量在产后4个月达到高峰，一般在产后半年左右脱发问题有所缓解，在产后1年左右可恢复至正常水平，因此不用过于担心，一定要保持心情愉悦。如果脱发持续了半年到一年都还没有缓解，建议可以咨询医生治疗。
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