[产后恢复]其实，并非所有的宝妈都会出现产后腹直肌分离、腹部肌肉无力症状，妈妈们可以通过以下方式进行预防。 1、孕期也要坚持运动 孕期建议坚持适度运动，增强腹壁及下肢肌肉力量。比如散步
亲爱的妈咪们，暂且放下手头上的工作，停下来照照镜子，仔细看看自己吧。产后浑身的色素沉淀了很多，不止脸上透出了“黄”气，连腋下、乳头，也变黑了不少，这时产后美白工程必须启动了！想要打倒“黄脸婆”，换回一个白皙娇嫩的自己，那就要做好与黑色素对抗的准备啦！
1、关于美白，你要清楚的事情
1、你自己能有多白，看胸口、大腿内侧等少暴露的肌肤就知道了。盲目追求美白就像追一个根本无法实现的美梦，自己有多白，天生已注定。
2、防晒永远是美白的首要任务。夏天能少黑点，冬天白得快点，都是防晒的功劳，还能帮你减少皱纹、色斑的产生呢。室内活动，涂上防晒指数在SPF30左右的防晒霜比较合适，而在夏天，特别是去海边暴晒，则需要涂上SPF50 PA+++的防晒品了。如果长时间在日光下，要注意补擦哦。
3、美白是长期战役，想要最快看到脱胎换骨后的自己，最少需要一个月时间，心急白不了。
2、最适合哺乳期妈妈全身美白的方法
1、早上晚上都空腹喝一大杯柠檬水，柠檬可防止黑色素，促进美白，一个月见效。
2、日常饮食多吃豆腐、海带、蔬菜、牛奶和富含维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等；感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。
3、全身都擦美白润肤露，选择温和无刺激的产品，重点部位如乳头和腋下可多涂。
4、少吃油炸、辛辣食物以及咖啡，这些食物只会让你越吃越黑。
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