[孕妇饮食]1、孕早期要注意补充叶酸。 2、可以吃高蛋白的食物，但要低脂、低糖。 3、孕妈妈们晚上最好尽量吃精、素一点，并将晚餐时间提前一点，拉开晚饭跟睡觉的间隔，避免吃完饭就去睡觉，造成
维生素A在人体内的含量很少，但它在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用，尤其是孕期，是不可或缺的。下面就一起来了解下孕妇维生素a不足的危害吧。
1、孕妇维生素a不足有什么影响
1、导致胎儿畸形
维生素A可促进胎儿视觉神经发育，促进宝宝视网膜光感细胞发育和成熟，还能保证胎儿肺部、胃肠道以及胎儿皮肤和骨骼的健康发育。孕期准妈妈若是缺乏维生素A，胎儿发育就会受到影响，引发视力障碍，甚至是死胎等。
2、出现夜盲症
孕妇维生素A不足对自身也有很大的影响，这样的孕妈妈眼睛容易干涩，甚至是出现夜盲症。同时，皮肤容易干燥，呼吸道粘膜容易被细菌感染。
2、孕妇什么时候补充维生素A
孕早期开始补充。
怀孕早期(孕12周之前)开始，胎儿的心脏、肝脏和肾脏以及胎儿的神经中枢等器官，都已经开始发育了。胎儿的眼睛，包括胎儿的视网膜开始形成，这时候就需要维生素A来参与。而怀孕早期胎儿的肝脏发育又不完善，还不能储存维生素A，所以此时就需要日常补充维生素A来满足胎儿发育需要了。
4、孕妇怎么补充维生素A
维生素A的来源比较容易获得，孕妇日常饮食上只要不偏食挑食，就不会缺乏维生素A。若是缺乏，日常可通过这些食物来补充：
1、鸡肝含维生素A超高，每100克鸡肝含10400微克维生素A。所以孕妈每周只能吃40克鸡肝就够补充维生素A，多了就过量。
2、猪肝和鹅肝，每100克含维生素A5000～6000微克，孕妇每周只吃80克猪肝就好了。
3、动物瘦肉和鱼类，每天不到2两肉，或者每周3次鱼(每次半斤)既补维生素A，还补DHA。
4、胡萝卜、南瓜，黄辣椒、红心红薯、西红柿等等这些食物里面含有类胡萝卜素。胡萝卜素经人体吸收之后能转化成维生素A，所以每天半根胡萝卜，或者隔天吃半个红心红薯或者吃一点南瓜粥，也能满足维生素A需求。
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