[孕妇饮食]1、孕早期要注意补充叶酸。 2、可以吃高蛋白的食物，但要低脂、低糖。 3、孕妈妈们晚上最好尽量吃精、素一点，并将晚餐时间提前一点，拉开晚饭跟睡觉的间隔，避免吃完饭就去睡觉，造成
都知道在怀孕后，孕妇需要补充充足的营养提供给胎儿，这样胎儿才能正常的发育但是孕期的营养补充也不能太过盲目。不管是什么，只要有营养就狠狠补，这样有时候会适得其反的在怀孕后，孕妇往往很容易缺这4种营养，孕妇要心中有数，在补充营养的时候也要有所侧重。
1、叶酸
说起怀孕来，很多人都知道孕妇要补充叶酸，其实我们建议女性在备孕期间就该补充叶酸了叶酸是人体重要的营养元素，而且无法在人体中合成，只能靠外界的补充。
孕妇补充叶酸的话，能够预防胎儿先天性神经管畸形，真的是很重要如果孕妇在备孕期就开始补充叶酸的话最好了，之前没有的话在知道怀孕后就要及时的补充了。
一方面是平时的饮食中多吃一些叶酸含量高的食物；另一方面也可以通过叶酸片来补充。
2、钙
这是继叶酸后，最为大众所知的孕妇需要补充的一种营养人的骨骼和牙齿的主要成分就是钙，而胎儿在骨骼的发育阶段，对钙的需求就比较大一般。
在怀孕中期，胎儿进入快速发育的阶段，对钙的需求也增大了如果孕妇无法补充到足够的钙就容易出现缺钙的情况。
表现在身体上就是孕妇会出现牙齿松动腿抽筋等症状所以孕妇要多注意钙的补充，除了吃钙片之外，平时多晒晒太阳也能促进钙的吸收。
3、优质的蛋白质
蛋白质是我们每个人存活的物质基础，同时也是维持人体功能正常运行的重要物质女性在怀孕后对蛋白质的需求更大了，因为要满足自己和胎儿两个人的需要。
孕妇能够补充到充足的优质的蛋白质的话，既能提高免疫力，还有利于胎儿大脑的发育所以孕妇平时在这方要多注意，千万别落下了。
4、铁
有不少孕妇在孕期会出现贫血的情况，基本上都是缺铁性贫血孕妇贫血是不容忽视的一件事，在孕期很容易出现头晕精神状态不佳抵抗力差等症状。
严重的话胎儿在出生后也会有贫血的情况发生，而且在分娩的时候很容易出现大出血的情况所以孕妇最好平时能多吃一些含铁量高的食物，必要的时候要在医生的指导下补充铁剂。
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