[产后哺乳]随着母乳喂养越来越普及，为了宝宝在出生后能尽早吸吮到妈妈的乳汁，每一个妈妈都希望找到快速下奶的方法。 事实上，想要乳汁充足、快速下奶，并不是什么难事，每一个健康的妈妈都能
怀孕生子是一件非常伟大的事。伴随着胎儿的成长，孕妈体重也逐渐增加，肚子的皮下脂肪跟随变多，腹部皮肤也慢慢撑大。宝宝出生后，尽管腹部会逐渐缩回去，但远远不如原来那样紧致，此时，需要一段时间的锻炼才能恢复腹部肌肉的弹性。收腹，成了孕后塑身的最大话题。一般来说，产后收腹常常有几个方法。
01— 瑜伽收腹
虽然瑜伽见效相对慢一些，但因为难度系数相对较低，在家也可以坚持运动，因此很多女性都选择产后瑜伽收腹。
瑜伽通过拉伸动作对形体的矫正和塑造都有很大的帮助。练习时不仅仅作用于腹部，腰部、臀部、双腿等都能得到锻炼，因此比较推荐。
如果不知道哪些动作对产后收腹有效，可以到专门的运动中心咨询老师。经济不允许的，也可以上网搜索相关视频练习。但自己在家练习一定要坚持下去喔。
02—呼啦圈收腹
这并不是一件简单的事情。转动呼啦圈时需要用到腰腹部的力量。呼啦圈有重量之分，购买时要考虑到自身腰腹部力量是否足够转动该重量的呼啦圈。
并不是越重的呼啦圈锻炼效果就越好。重量越大撞击力越大，严重的或许会有“内伤”。转动时让呼啦圈和腰腹部都保持匀速运动效果最好。
03—仰卧起坐收腹
很多人对仰卧起坐都有误解，以为做得越快，效果越好。并非如此。仰卧起坐运用的是腰腹力量，动作过分容易造成腹部肌肉拉伤。每次练习时保持着一定的节奏更好。另外刚开始锻炼的次数不宜过多。慢慢将次数增加上去即可。
04—外部力量收腹
除了以上的锻炼，日常穿着收腹带也有很好的效果。现在越来越多妈妈重视收腹带。但购买的时候一定要选择自己合适的。想要让松弛的肚皮收回去，可以试试收腹带和运动双管齐下。
相关文章
推荐内容
