喝弱碱性水好吗?专家给你辟谣

2020-05-09 15:55 饮食常识

喝弱碱性水好吗?我们都知道养生谣言在中老年朋友圈疯传,甚至达到了一定的影响力,给我们造成了错误的认识。

事实其实并不如那些谣言所说。比如:

——血糖高,喝茶能降血糖

——喝醋能软化血管

关于「喝」,谣言实在太多。

今天我们就要来做一个集中辟谣。

「养生之道」?

喝弱碱性水好吗?专家给你辟谣

✘ 谣言:前段时间网上流传一个视频,有人当街检测两个品牌的瓶装水酸碱度,并宣称「弱碱性水对身体更好」。

√ 辟谣:弱碱性水并没有对身体更好,这只是商家的营销噱头。

身体没有酸碱之分,弱碱性水也不能调节酸性体质,喝的水符合饮用标准即可,不必纠结「酸碱性」。

✘ 谣言:喝药酒补身体。

√ 辟谣:药酒的风险非常大,不建议饮用。

药酒中浸泡的某些药材和食物可能会产生有害物质,长期服用,轻则导致腹泻或呕吐,重则导致肝肾衰竭甚至危及生命。

✘ 谣言:「千滚水」致癌,千万不能喝。

√ 辟谣:「千滚水」不会致癌。

「千滚水」是指多次烧开的水,传言它的亚硝酸盐超标,会致癌。而实际上,千滚水的亚硝酸盐含量,远低于国家生活饮用水标准(≤ 1 mg/L),因此不必担心。

特别提醒:切勿喝烫水,长期饮用 65 ℃ 以上的热水会增加食道癌风险。

「治病」?

✘ 谣言:喝茶能降血糖。

√ 辟谣:喝茶能否降血糖,目前没有定论。

有研究发现茶叶中含有咖啡因,喝茶可能升高血糖;但也有研究发现长期喝茶不影响血糖,适量补充茶多酚可能有好处。因此,不能盲目轻信「喝茶降血糖」的言论。

✘ 谣言:每天一勺醋,可以软化血管。

√ 辟谣:目前没有实验证明醋能软化血管。

从成分和原理来分析,喝醋软化血管的可能性很低。目前没有可靠的临床试验证实这一点,因此不建议大家靠喝醋软化血管。

✘ 谣言:喝蜂蜜水可以治疗便秘。

√ 辟谣:对大部分人而言,蜂蜜水不通便。

部分人喝蜂蜜水后确实能「通便」,但这是因为该人群「果糖不耐受」,肠道对果糖吸收较慢,所以刺激了排便。

对大部分人来说,蜂蜜水的通便效果和白开水一样。

「排毒」?

✘ 谣言:早上喝水能排毒。

√ 辟谣:喝水并没有排毒功效。

「排毒」是个伪概念,人根本不需要「排毒」。

特别提醒:部分肾脏、心脏功能有问题的患者早上不能过量喝水,否则会给身体造成负担,加重病情。

✘ 谣言:喝果汁能清宿便,还能排肠毒。

√ 辟谣:果汁没有清宿便和排肠毒的功效。

医学上并没有「宿便」这个名词。对于健康人,也不存在宿便导致的「毒素」。

看了这么多关于「喝」的谣言,相信大家都学到了不少。在信息过载的时代中,大家要擦亮眼睛,别被朋友圈的谣言给害了!
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