黄瓜的营养价值知多少

2024-06-11 19:27 饮食常识

黄瓜作为大众食材人们都不陌生,也吃出了很多花样:洗干净直接吃;切片切丝、拍碎切块,然后再凉拌;也可做配菜炒熟了吃;甚至还被雕刻出好看的图案放在盘子的边缘作为装饰……

黄瓜的营养价值知多少

为何偏偏喜欢它

新鲜的黄瓜脆甜,味清香营养又丰富,富含钾盐以及胡萝卜素、蛋白质、糖类、各种维生素(C、B 族维生素、维生素E 等)、钙、磷、铁等营养元素。

爱美的女士都知道,把黄瓜切成薄片或者榨汁涂敷在面部能滋润皮肤,尤其对于干燥缺水的肌肤效果尤佳。另外,黄瓜还含有一种具备很强的生物活性物质,就是能促进机体新陈代谢的黄瓜酶。因此,黄瓜汁还可用于轻度烫伤、晒伤的治疗。黄瓜水分多、热量低,且所含的丙醇二酸,可抑制人体内糖类转化为脂肪,具有减肥功效,黄瓜又被称为“厨房里的美容剂”。

人体的健康离不开它

混在众多蔬菜中的黄瓜,价格低廉,默默无闻,对人类的健康却助益良多。

1.黄瓜所含的糖为果糖、木糖、葡萄糖甙、甘露醇等,都不参与通常的糖代谢所以对于糖尿病人来说,黄瓜既可以当蔬菜,又可以当水果食用。黄瓜不仅不会使糖尿病患者的血糖升高,反而有助于降低血糖。

2.黄瓜中的纤维素能促进胃肠蠕动,加速肠道排空,可预防便秘的发生。因为其高含水量,对于促进排尿和消暑解毒特别有益。

3.黄瓜所含固醇类成分能降低血中的胆固醇,因此,患有高胆固醇血症和动脉硬化的人,常吃黄瓜有好处。

4.近年来,医学研究者发现,黄瓜蒂部含有一种“苦味素”的物质,又叫“葫芦素 C”,能提高人体的免疫力,并具有抗肿瘤作用。

5.中医认为,黄瓜性寒,有清热、解渴、利尿等功效,对于烦热、小便不畅的病人可经常食用。

食用黄瓜虽然好处很多,但也并非人人都适宜,脾胃虚弱、胃寒、肺寒咳嗽者应尽量少吃或不吃

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