吃太咸的危害有哪些

2021-01-17 15:19 饮食健康

食盐是煮菜做饭常见的调味品,

许多人偏爱重口,

殊不知高盐饮食危害很大,

长期高盐饮食会有这10大危害。

吃太咸的危害有哪些

1、导致血压升高

正常情况下,体液渗透压处于恒定状态。只要每摄入1克食盐,就需要多出110克水来搭配,这样会形成生理盐水渗透压,在组织中储存。若吃的太咸会增加血管中水分,增大血管壁承受的压力,从而引起身体水肿和高血压。

2、加重肾脏负担

身体中大部分钠通过肾脏排出体外,吃得太咸会导致水钠潴留,加重肾脏负担,甚至会引起肾结石或肝肾疾病。

吃太咸的危害有哪些

3、增加心脏负担

吃得太咸会引起水钠潴留,血管平滑肌变得肿胀,管腔也变得越来越细,增加血管阻力,从而增加肾脏和心脏负担,甚至会诱发心脏病

4、增加患胃癌风险

吃得太咸会降低胃中保护性粘液粘度,降低胃壁保护作用,从而引起一系列胃部疾病。另外食物中的一些有害物质会直接作用于胃壁,增加患上胃癌风险

5、引起呼吸道炎症

吃得太咸会摄入高浓度的食盐,抑制呼吸道细胞活性,降低抵抗病毒和细菌能力。同时也会使得唾液分泌减少,减少口腔中溶菌酶含量,根本不能抵抗病毒感染,从而引起呼吸道感染,导致呼吸道炎症。

吃太咸的危害有哪些

6、引起骨质疏松

食盐的主要成分是氯化钠,经过研究表明身体排泄1000毫克钠时,大约损耗26毫克钙。若长期吃得太咸,势必会加快钙质流失,引起骨质疏松。

7、对皮肤带来损伤

吃得太咸会使得皮肤变得粗糙发黑,特别是受到太阳暴晒后,皮肤问题会更加明显。因为吃的太咸会增加钠离子含量,使得脸部细胞失水,从而导致皮肤老化,让脸上滋生皱纹和雀斑。

吃太咸的危害有哪些

8、影响发质

从中医的角度上来说,肾气旺盛才能让头发乌黑亮丽,肾气虚会使得头发枯黄干涩。若吃的太咸会引起营养代谢性脱发,加重肾脏负担,使得排钠发生障碍,从而升高血压,紊乱蛋白代谢,影响头发中蛋白生成,导致头发发黄或枯萎。

9、影响儿童身高生长

儿童吃的太咸会升高血液中钠离子浓度,影响身体中钙磷锌等矿物质新陈代谢,从而妨碍骨骼正常生长发育,使得儿童身体发育迟缓,影响身高。

吃太咸的危害有哪些

10、伤害嗓子

高盐饮食后一部分人会感觉咽喉黏液明显增加,嗓子中就如同有东西堵着一般。凡是咽喉发炎和咳嗽不适的人,都不能吃太咸的食物。

温馨提示

不管哪个年龄段的人都要保持清淡饮食,少吃盐,成年人每天的吃盐量不能超过6克。炒菜时不仅仅少放盐,而且要少放蚝油、鸡精以及酱等。另外也要少吃快餐零食,如蜜饯、薯片和锅巴等。另外炒菜快要出锅时再放盐,尽量选择低钠调味品

相关文章
鲜黄花菜有毒吗?

鲜黄花菜有毒吗?

[饮食健康]1、鲜黄花菜有毒,鲜黄花菜中的毒性是由一种叫秋水仙碱的物质引起的。 2、它本身无毒,但在进入人体后变身为巨毒的二秋水仙碱。 3、能强烈刺激和伤害人体的肠道和泌尿系统,严重者可能

黄花菜有毒吗

黄花菜有毒吗

[饮食健康]鲜黄花菜有毒。新鲜黄花菜中含有一种叫秋水仙碱的物质,这种物质本身无毒,但是进入肠胃道之后,经过肠胃道吸收,在体内会氧化成具有较大毒性的二秋水仙碱,因此新鲜黄花菜最好不要

打了激素的茄子怎么辨别

打了激素的茄子怎么辨别

[饮食健康]茄子营养丰富,有很好的食疗效果,口感似肉,吸收汤汁后十分饱满入味,无论是红烧茄子还是茄子煲,都是很受欢迎的下饭菜。 一般栽培供食用的茄子有圆茄、长茄2种,颜色也有紫色、绿色

白萝卜不能和什么一起吃

白萝卜不能和什么一起吃

[饮食健康]白萝卜是人们经常食用的一种蔬菜,无论是生吃还是熟食,都很受人们的欢迎,更有小人参的美称,可白萝卜不能和很多食物一起食用又有几人知道呢? 1.红萝卜 红萝卜+白萝卜:影响成分吸收

吃核桃的那些注意事项

吃核桃的那些注意事项

[饮食健康]核桃仁中的营养元素是比较丰富的,服用以后不但能够养颜美容,并且还能够防止心脑血管病层面的病症,对身心健康的益处是许多的,核桃仁的营养成分尽管高,可是并并不是每一个人都合

推荐内容
炖羊肉不能少的四种调料

炖羊肉不能少的四种调料

[饮食常识]炖羊肉不能少的四种调料有:盐、胡椒粉、花椒、小茴香。一般来说用真材实料熬制的羊肉汤,在调味的过程中一般不会添加过多的调料,因为往往好吃的美食都是在遵循一个原则,就是最大

十大降火的水果有哪些

十大降火的水果有哪些

[饮食调理]1、梨 梨含水量高达84%,被称为天然矿泉水,鲜嫩多汁,中医认为梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经,具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。 2、山竹 山竹被称为果中皇后,性寒凉,中医认

粗粮有哪些?

粗粮有哪些?

[饮食常识]粗粮食物有:谷物类的玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等。杂豆类的黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等。块茎类的红薯、山药、马铃薯等。随着粗粮助于肠道

十种刮油食物越吃越瘦

十种刮油食物越吃越瘦

[饮食调理]刮油食物有很多,常见的刮油食物有玉米、洋葱、韭菜、蘑菇、冬瓜、海带、芹菜、豆腐、鸡蛋、苹果这十种等等,它们有的含有纤维素、胶质等可降低胆固醇,有的甚至不含胆固醇,适当的

梭子蟹清蒸多少分钟

梭子蟹清蒸多少分钟

[饮食常识]10-20分钟不等。 清蒸梭子蟹所需的时间与其个头大小、数量的多少有很大的关系,若是梭子蟹个头比较小,数量也不多的话,所需的时间就会短一些,一般大火蒸10-15分钟即可;若是梭子蟹的个