鸡蛋要每天都吃吗?鹌鹑蛋和鸡蛋营养不一样吗?

2021-07-14 22:05
宝宝现在两岁多,请问鸡蛋需要每天都吃吗?鹌鹑蛋和鸡蛋营养不一样吗?

鸡蛋要每天都吃吗?鹌鹑蛋和鸡蛋营养不一样吗?

《中国居民膳食指南》建议常吃适量的鱼禽蛋和瘦肉,对于正在生长发育的宝宝,每天摄入优质的蛋白质是非常有必要的,建议最好早餐时吃一个白水煮蛋或蒸蛋羹,因为:

1、鸡蛋是蛋白质的良好来源,蛋白质的吸收率也很高,可达到98%。

2、鸡蛋中的卵磷脂对孩子大脑的发育尤为重要,对增强记忆力有帮助。

3、一个鸡蛋的能量是75千卡,但包括的营养素却很全面,尤其是其中蛋白质和脂类物质,作为早餐来吃可以使宝宝有饱胀感,不会很快感到饥饿。

4、鸡蛋相对于其他蛋白质,具有经济实惠的好处。

5、须注意的是,鸡蛋中胆固醇含量较高,但它又是人体生理代谢不可或缺的营养素,建议儿童每天1个即可。

鹌鹑蛋和鸡蛋营养成分差不多,相同重量比较鹌鹑蛋中维生素B2、维生素E、锌、硒、铁、脂肪含量高于鸡蛋,但鸡蛋中胆固醇、钾的含量高于鹌鹑蛋,各有优势,所以可以给宝宝换着吃。

关键字: 鸡蛋 鹌鹑蛋
相关文章
秋葵炒鸡蛋的做法

秋葵炒鸡蛋的做法

[儿童食谱]食材准备:鸡蛋2个,秋葵3根,生抽2克,食用油适量。鸡蛋打散。烧开一锅水,放入秋葵焯水。捞出秋葵切块。倒进锅里,小火加热。倒入秋葵翻炒。倒入生抽翻炒调味。倒入蛋液翻炒炒熟,

虾仁鸡蛋卷的做法

虾仁鸡蛋卷的做法

[幼儿食谱]虾仁鸡蛋卷的做法 鸡蛋可以说是餐桌常客,营养美味,蛋黄含铁丰富,更有丰富的卵磷脂,营养价值非常高。 蛋饼一直是我家宝宝爱吃的食物之一,有蛋包裹着的食材都会变得更加美味和融洽

紫菜虾皮鸡蛋饼的做法

紫菜虾皮鸡蛋饼的做法

[幼儿食谱]食材准备:虾皮 2克,鸡蛋1个,紫菜1克,面粉60克,小葱1根。把紫菜剪碎。把小葱也剪碎。在一个深碗中打入鸡蛋,加入少许的水,约20克,混合成蛋液。加入面粉,混合成糊状。加入紫菜碎

宝宝一天吃几个鸡蛋好

宝宝一天吃几个鸡蛋好

[幼儿营养]7~12个月:15~50g,优先保证1个蛋黄。1~2岁:25~50g,每天吃0.5~1个鸡蛋。2岁以上及成人:50g,每天吃1个鸡蛋。 鸡蛋的确非常营养,但不宜多吃! 根据《中国居民膳食指南 2016》的建议,在保证其

宝宝腹泻可以吃鸡蛋羹吗

宝宝腹泻可以吃鸡蛋羹吗

[幼儿疾病]宝宝腹泻不建议吃鸡蛋羹。因为宝宝拉肚子时肠道蠕动比较快,胃肠功能比较弱 ,鸡蛋含有大量的蛋白质 ,容易引起消化不良,容易加重腹泻。此外粗粮、以及生的蔬菜水果,也不能食用,也

以下问答也许对您有帮助

吃赖氨酸能长高吗?

答: 吃赖氨酸能长高吗? 赖氨酸是人体必需的氨基酸,必需每日补充,可以通过多吃豆类食物获得。人长高不仅仅是补充蛋白质,钙的补充也很

惠氏奶粉怎么样?惠氏奶粉上火吗?

答: 惠氏奶粉上火吗? 做了爸爸妈妈以后,大家就会把全部的心思都用在宝宝身上。怕孩子吃不好,怕孩子生病等等。尤其是是宝宝的饮食健康