[产后哺乳]真相：实际上并没有什么回奶食物！ 奶水是哺乳期妈妈非常关注的事情。如果听说某种食物会回奶，妈妈们立刻就会对其望而却步。如果你去网上搜索「回奶食物」，名单可以长到几乎让我们
产后七天奶水少，可以多给宝宝吸吮乳头，这样可以保证乳腺的通畅。还可以按摩乳房，刺激乳腺，可以促进乳汁的分泌。还可以多喝温开水，多喝汤水，有催乳的作用，例如，多喝鲫鱼汤，猪蹄汤等。要保持充分的休息和睡眠。
平时孕妈妈也可以多吃一些富含维生素和微量元素的水果和蔬菜。例如，猕猴桃，菠菜，紫甘蓝，海带等。也要多吃一些带有营养的食物，平时多喝热水，不要吃辛辣，生冷，刺激的食物，在饭后可以多进行走动，如果身体有异常可以及时就诊。
孕妈妈要保持一个正常且健康的饮食习惯和生活习惯。饮食平日多以清淡，易消化为主。不要抽烟酗酒，也不要熬夜。保持一个正常的作息规律，定期到医院进行检查检查自己的身体和腹内的胎儿发育的情况，一定要保证自己的身体健康。
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