宝宝辅食别太精细，还要注意膳食纤维

食物太精细意味着什么？意味着宝宝只能摄入很少的膳食纤维。而膳食纤维对于人体的重要性我想妈妈们都应该略知一二吧。

一、膳食纤维是这样改善宝宝的胃肠动力的

1、膳食纤维具有很强的吸水性，其吸水率高达十倍。它吸附大量水分后，能使便便保持一定的水分，不仅会增加便便量，还会使便便变得松软，能够更顺畅地通过肠道。

2、膳食纤维不能被我们的身体完全分解和利用，所以膳食纤维对肠道而言是一种“异物”，可以刺激肠道的收缩和蠕动，促进消化。

3、膳食纤维能给人以饱足感，可以避免宝宝因吃得太多而造成的消化不良和营养过剩的情况发生。

4、部分可溶性膳食纤维可以被肠道微生物发酵，从而促进肠道益生菌的繁殖，促进肠道菌群平衡。

Tips：膳食纤维对宝宝的牙齿健康也非常有好处。精细食物会使宝宝使用口腔肌肉以及牙齿的频率减少，从而导致乳牙萌出过晚、龋齿等情况的发生。膳食纤维增加了咀嚼的次数，对促进宝宝乳牙萌出、咀嚼功能的锻炼等都非常有好处。

二、膳食纤维在哪里

其实，膳食纤维广泛存在于日常食物中，比如谷物类（尤其是粗粮）、豆类、薯类、绿叶蔬菜都含有丰富的膳食纤维。但是当食物被精细加工后，膳食纤维的含量就会大大减少。

如果长期吃精细的食物，就会导致摄入的膳食纤维过少，就容易发生便秘、肚胀等消化不良的情况。所以，你担心宝宝对辅食不消化，把辅食加工得很细，但起到的却是相反的结果。

当然，宝宝对膳食纤维也有一个适应的过程。宝宝从刚出生到添加辅食前，是完全靠喝奶来维持身体生长的，这个时候是不需要膳食纤维的。当宝宝刚开始添加辅食时，也需要从精细的食物开始。

但当宝宝对辅食有了一定的适应后，就应该逐渐改变辅食的性状，从流质到半流质，再到颗粒状、半固体状，最后再到固体状。可以说，辅食性状逐渐改变的过程，也是宝宝对膳食纤维逐渐适应的过程。

Tips：各种肉类、蛋类、奶制品、各种饮料中是不含膳食纤维的。