宝宝要多喝汤补钙吗?

2022-03-02 23:07 幼儿营养

宝宝要多喝汤补钙吗?

汤真没啥营养,也补不了啥钙,喝多了还占肚,影响孩子正常的饮食摄入。

鼓励孩子多喝汤,就意味着孩子其他食物会少吃。

一碗汤水下肚,短时间内胃里几乎被汤水分占据,很快便产生了饱腹感。

而汤里能满足孩子成长所需要的重要营养元素如蛋白质、维生素、矿物质等却少得可怜。

以鸡汤为例,100克汤里,97.8克是水,蛋白质不足1克,铁、锌、维生素B12等元素微乎其微(见下表)。

宝宝要多喝汤补钙吗?

一碗汤下肚,喝下的大部分是水,占肚还没啥营养!

若长期如此,很容易造成孩子饮食结构的失衡以及营养摄入问题,如体重增加不理想、便秘、缺铁性贫血等一系列问题。

至于人们常认为的喝骨头汤补钙,也有点想当然了。

因为,骨头里的钙不溶于水,就算延长熬汤的时间、增加熬汤的骨头、甚至加醋熬制,汤里的钙元素仍可以忽略不计。

1 L 的骨头汤里仅仅含有约 10 mg 的钙,而 1 L 的牛奶含有超过 1000 mg 的钙。

若按照每日推荐的钙摄入量,换算成骨头汤的话得喝几十升!

所以,汤还是尽量别乱给娃喝。

正确的喂养方式:让娃喝汤适量为宜,同时尽可能的鼓励孩子把汤里的肉和菜也吃了,因为真正的营养还是在食材里。

相关文章
宝宝补钙吃什么好?适合孩子高钙食物大比拼

宝宝补钙吃什么好?适合孩子高钙食物大比拼

[婴儿营养]春夏是孩子一年中身高增长最快的季节。这段时间,我们需要给孩子提供充足的钙,更有利于骨骼生长。 在维生素 D 摄入充足的情况下,食补钙会更优于补充剂。 但各种各样食物哪些才是「真

宝宝补钙方法

宝宝补钙方法

[幼儿营养]1、多食用钙质含量高的食物。如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。 2、多做体育运

给宝宝补钙的误区

给宝宝补钙的误区

[婴儿营养]有了宝宝后,如何正确地给宝宝补钙一直是新晋妈妈们所关注的问题。 宝宝在出生的头一年生长很快,对钙有大量的需求。如果在宝宝成长初期,不能合理完善地给予钙质补充,就会对宝宝以

宝宝补钙注意事项

宝宝补钙注意事项

[婴儿营养]1、宝宝补钙期间不能喝碳酸饮料。碳酸饮料不仅会影响宝宝对钙的吸收,而且还可能会因为其中的糖分导致宝宝产生肥胖等问题。 2、菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜,应当先用热水浸

宝宝春季补钙小技巧

宝宝春季补钙小技巧

[婴儿营养]1、春季宝宝晒太阳有助补钙。 春季阳光充足且孩子不容易被晒伤,晒太阳有助于合成维生素D,促进钙质吸收和利用。维生素D在人体对钙质的吸收和利用中起到了关键作用,但天然食物中维生

推荐内容
补脑的食物有哪些

补脑的食物有哪些

[幼儿营养]大脑是人体非常重要的器官,各个年龄段的人群都有补脑健脑的需要,大脑健康年轻自然长寿,除了保证每日足够的睡眠和适量运动,还可以通过食物为大脑补充营养。那么补脑的食物有哪些

含锌高的食物有哪些

含锌高的食物有哪些

[幼儿营养]锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质,营养性锌缺乏病又称锌缺乏症,是由于摄入不足,需要量增加,膳食锌生物利

多大的宝宝可以喝酸奶

多大的宝宝可以喝酸奶

[幼儿营养]宝宝1岁以后可以少量的喝酸奶,4岁以上就可以跟成人一样喝酸奶了。1-3岁之间要用儿童酸奶,儿童酸奶跟成人的成分不太一样,而且不主张用冰箱里冷藏的酸奶,直接拿出来给孩子喝,容易造

宝宝多大可以吃坚果类食品

宝宝多大可以吃坚果类食品

[幼儿营养]1、宝宝多大可以吃坚果类食品 如果宝宝对坚果类不过敏, 一岁以后可以吃 。 但三岁之内,不建议吃块状的坚果。 最好是磨碎了吃粉末状的。因为宝宝的咀嚼能力还比较差,情绪也不够稳定

宝宝吃糯米有什么好处 糯米饭的做法

宝宝吃糯米有什么好处 糯米饭的做法

[幼儿营养]宝宝吃糯米有什么好处 糯米饭的做法!糯米营养丰富,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用。1-2岁的宝宝可以食用糯米,但宝宝的消化功能和吞咽