儿童早餐这样吃，孩子才会越吃越聪明

俗话说得好“一日之计在于晨”。

早晨在一天中有着很重要的意义，一天的状态好坏与早晨息息相关。

一个美好的早晨离不开一顿合适的早餐，今天晨妈就来跟大家聊聊早餐的那些事儿。

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早餐的重要性

“早餐要吃好”，这句话在晨妈还不是妈的时候就听过了，一听就听了好多年。

那么早餐真的这么重要吗？是的。

对成年人来说，如果把一天的工作比作一段路程，那早餐就是出发前要加的油。

早餐可以说是三餐中最重要的一餐，它起唤醒身体的作用，早饭给大脑供给能量，保证我们有清晰的思考能力来完成一天的学习、工作。

成年人的身体比孩子强壮很多，家长都需要靠早餐来完成每日的能量补给，孩子更加需要。

孩子的身体正处于生长阶段，需要各种营养，缺少任何一种营养都会使他们发育迟缓。

因此，孩子的一日三餐缺一不可，尤其是最为重要的早餐。

另外，如果孩子早餐吃不好，就会较早的感到疲倦。

孩子一旦感觉到疲倦，注意力就会变差，学习能力自然也会降低。

晨妈曾经看过一个统计：不吃早饭的孩子考试成绩普遍低于营养均衡的孩子。

所以，吃一顿好的早餐不管是对家长还是对孩子，都是非常重要的！

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孩子不宜吃的早餐

有些宝妈知道早餐的重要性，每天都会给孩子准备早餐。

可是各位宝妈需要知道：不是所有的食物都适合孩子吃。

有些你以为很健康的食物，可能孩子吃了就会不健康。

零食类

一些家长为了图省事，会买一些饼干、面包之类的小点心，给孩子当早餐。

这些食物里，大都放了一些添加剂，添加剂会影响孩子的正常生长。

平时偶尔吃一些没有关系，但并不是作为早餐的良好选择。

还有一些家长喜欢在早晨给孩子准备一杯冰爽的果蔬汁，果蔬汁是不错的东西，有营养又好喝，但是果蔬汁并不适合在早晨喝。

早上人体的各个器官都处于刚刚运行的状态，此时人的肠胃比较较弱，吃一些冰冷的食物会让血流不顺畅。

剩饭剩菜

很多家长担心早晨的时间比较紧张，会在前一天做好早餐放在冰箱里，第二天早晨拿出来热一下。

对于这样的做法，晨妈是完全反对的。

隔热的饭菜一般都冰冷生硬，尽管是加热后，也会有损口感。

而且，隔夜的菜会产生一种叫亚硝酸的物质，这种物质对人体是有害的。

不仅是早晨，在平时也要少食隔夜的饭菜。

热量高的食物

一些宝妈喜欢在早晨给孩子准备一些热量高的食物，比如：巧克力、汉堡等。

这些食物热量高没有错，但是热量有些过高。

早晨的时候，人的肠胃处于刚苏醒阶段，负荷不了太热量的食物，可能会引起孩子消化不良。

另外，长期摄入高热量的食物，会容易导致孩子肥胖。

路边摊

有些家长工作比较繁忙，早晨没有时间给孩子做早饭，这样的家长通常会选择在路边摊上买早饭。

虽然晨妈偶尔也会在路边摊买小吃，但是这种做法晨妈并不提倡。

路边摊的卫生没有保障，食材和用料都不如自己动手放心。

而且，边走边吃是一个很不健康的行为，不利于孩子肠胃对食物的消化。

各位家长在早餐的选择上要避开这几种食物，不要只图方便快捷，健康才是最基本的保障。

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早餐应该怎么吃

前面晨妈说了几种不可选的早餐，有的宝妈会问：那早餐到底吃什么好呢？

在这里，晨妈来给大家几条吃早餐的建议，希望能够帮到各位家长。

主食

主食的主要成分是碳水化合物，碳水化合物能够给我们的身体提供基本的能量。

孩子好动，活动量比较大，因此主食的摄入必不可少。

晨妈建议在早晨给孩子煮点面条或者燕麦片，也可以做一些馒头、包子。

蔬菜类

蔬菜类不能够作为早餐的主要摄入，可搭配主食食用。

众所周知，蔬菜里有着丰富的维生素，维生素对孩子发育身体是有好处的。

许多孩子不喜欢吃蔬菜，家长可以把蔬菜做成蔬菜沙拉，改变一下蔬菜的口感。

水果、坚果类

水果比蔬菜的味道要好一些，孩子也比较容易接受。

可以把水果切开，拌着酸奶做成水果捞，这样孩子吃起来也比较可口。

坚果类的食品一般比较抵饿，可以在水果捞中给孩子加入少量坚果，来增强能量的供给。

要按时吃早餐

按时吃早餐是最重要的一点，如果没有按时吃早餐，和不吃没有什么区别。

早餐时间最好选在上午8点前，太早或者太晚都不好。

太早吃会减少孩子的睡眠时间，太晚吃会距离午饭太近，从而影响三餐的正常时间。

如果还有宝妈们为选择早餐而苦恼，可以试试晨妈给出的这几种建议哦~

早餐的好坏不仅影响孩子的身体发育，还有可能影响脑部的发育。

养娃不易，一饮一食一粥一饭都得精心又细心。

早餐吃得好，身体才会更健康。

所以，在早餐的选择上，各位家长们一定不可以马虎哦~