[冬季养生]1、温补类食物，如鸡、羊、牛肉。但不宜过量，以免上火。 2、平补类食物，如莲子、芡实、银耳等。调理身体，不偏寒、不偏温。 3、滋补类食物，如木耳、芝麻、黑豆等。滋阴益肾、填精补
冬至节气的标志就是天寒地冻。所以有很多的朋友的养生都是抗寒保暖为主哦，那你知道冬季如何有效养生呢？不妨来学学几个小技巧吧，让你轻松过冬至哦。
1、防寒保暖
冬至节气可以说就是非常寒冷的季节，所以各个方面都要做好保暖的工作哦，尤其是头部还有脚部以及腹部都要重视哦。脚部可以选择棉质袜子，坚持去泡脚;头部可以备点帽子还有护耳罩以及围巾等等;而腹部则是可以备好暖宝贴。
2、疾病预防
冬至的到来就是天寒地冻的，而这种天气是很容易会导致心脑血管病的出现哦，因此建议平时要多注意锻炼身体，坚持去运动。而在疾病高发季节，少去人群比较密集的地方哦。
3、温补
饮食养生可以说是重点了，那冬至如何饮食才好呢？其实冬至养生主要还是温补为主 ，所以可以适当的吃点一些牛羊肉还有打造以及莲子等温补效果比较好的食物哦。
4、晒晒背
我们都知道冬季讲究的就是藏，阳气收藏的季节。那怎么去滋补阳气呢？建议多晒晒背哦，晒背就是滋补阳气最好的时刻哦，要记住不要害怕寒冷哦，尤其是在南方的朋友更应该多出来晒太阳了，因为南方的冬天可以说室内就是比室外寒冷哦。
5、保证睡眠
冬至如何养生呢？其实只要睡个好觉就好。要知道有很多的朋友总是喜欢熬夜，而冬至后熬夜不仅容易着凉，而且还容易消耗阳气，导致免疫力的下降，所以冬至后睡个好觉就是最好的养生哦。
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