春季儿童营养食谱(2)

6、春季儿童营养食谱：糖醋带鱼

材料：带鱼500g、油适量、盐适量、红糖适量、陈醋适量、黄酒适量、大蒜适量、鸡蛋适量、生粉适量。

做法：

1、将带鱼洗净，去头尾和内脏，切成均匀的段。

2、将洗干净的带鱼放在盘中，放适量的盐。

3、适量的料酒，腌制15分钟左右。

4、准备好做蛋液的材料：生粉、鸡蛋。

5、将带鱼放在鸡蛋液中，两面挂浆。

6、放入温的油中，最好是小火煎 ，以免把外皮煎焦了，将煎好的带鱼放在一边备用。

7、留适量的油(最好是少一些就好)，放入适量的大蒜爆香(也可以放一些生姜末)。

8、放入适量的红糖。

9、放入适量的陈醋。

10、适量的黄酒。

11、等汁煮沸了。

12、将刚才煎好的带鱼放入，收汁即可。

7、春季儿童营养食谱：韭菜鱿鱼

材料：韭菜100g、鱿鱼500g、红辣椒10g、油适量、盐适量、蔬菜精适量、豆瓣酱适量、大蒜适量、姜适量。

做法：

1、准备的材料。

2、将鱿鱼横竖划出横，记住不要切断哦。

3、切成均匀的等分。

4、将韭菜洗净，切段。

5、红辣椒切丝。

6、大蒜切碎、生姜切片备用。

7、将鱿鱼块焯水。

8、鱿鱼卷起来后捞出，冲凉水后，捞出备用。

9、起油锅放入大蒜和生姜爆香，放入适量的豆瓣酱。

10、放入鱿鱼卷，翻炒。

11、放韭菜。

12、放红辣椒。

13、适量的盐。

14、适量的蔬菜精，放适量的清水后，等煮开就可以起锅。

8、春季儿童营养食谱：洋葱炒猪肝

材料：洋葱1个、猪肝300g、青椒1个、油适量、盐适量、生抽30ml、料酒20ml、白糖3g、鸡精适量、淀粉5g、水淀粉适量、葱姜适量。

做法：

1、准备好所有的食材。

2、猪肝洗净切片加入生抽、糖、料酒、淀粉拌均匀。

3、洋葱去皮切片，青椒去籽切菱形片。

4、炒锅倒油爆香葱姜。

5、倒入猪肝翻炒。

6、炒至猪肝变色坚挺盛出备用。

7、在倒入洋葱翻炒。

8、加入生抽。

9、加入少许盐和糖。

10、倒入青椒猪肝继续翻炒。

11、淋入水淀粉。

12、翻炒均匀关火。

9、春季儿童营养食谱：葱油藕片

材料：莲藕1节、葱适量、香醋适量、白糖适量、蒸鱼豉油适量、麻油少许、盐少许、干虾米10g。

做法：

1、首先将莲藕切片，泡入清水中、葱切长段。

2、准备好碗，淋入适量香醋、蒸鱼豉油、麻油，加少许盐、白糖，搅拌均匀。

3、锅中倒入小半锅清水，水开时，加少许盐，下入藕片，焯熟，捞出入凉水。

4、准备好藕片，淋入调好的碗汁拌匀。

5、锅中放入油，下入干虾米、葱段，炸至葱段焦香，然后将葱油浇于藕片之上，拌匀，品尝即可。

10、春季儿童营养食谱：虾仁娃娃菜

材料：娃娃菜2棵、虾仁100g、蒜子适量、葱适量、盐适量、白糖适量、水淀粉适量、胡椒粉适量。

做法：

1、首先将娃娃菜切条，虾仁去除虾线，蒜子切末，葱切葱花。

2、锅中倒入清水，加一大勺盐、适量食用油，水快开时，倒入娃娃菜，烫熟捞出，然后将娃娃菜摆入盘中。

3、锅中倒入油，下入蒜末、葱花，翻炒数秒，再倒入虾仁，翻炒片刻。

4、随后加入适量清水，加半勺盐、少许白糖、撒上胡椒粉提鲜，倒入少量水淀粉，勾芡，再将虾仁连同芡汁一起，倒入娃娃菜之上，就可以尽情享用了。