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产妇下奶食谱推荐,母乳对宝宝的健康成长起着十分重要的作用,所以产后如何下奶是个不容忽视的问题。那么产后妈妈们吃些什么可以通乳下奶呢?接下来,我们就来看看产妇下奶食谱吧!
材料:猪蹄1000g、花生150g、盐5g、姜10g。
做法:
1、买来的猪蹄放入清水中浸泡15分钟,水中加1小勺白醋,用刀子将猪蹄上残留的细毛刮掉。
2、去毛的猪蹄用刀斩成小块。
3、倒入滚开水焯烫2次,去除猪蹄中的血沫和杂质,最后冲洗干净。
4、姜切片,花生剥去皮洗净。
5、处理好的猪蹄放入高压锅,加入花生和姜片。
6、倒入温水至3/4锅。
7、开火后炖煮1个小时,关火后焖1个小时,加入盐调味。
材料:木瓜300g、牛奶200g。
做法:
1、木瓜一个洗净。
2、从中间切开去籽。
3、用勺子挖出果肉。
4、果肉放料理机中加入牛奶。
5、果肉打碎后倒出。
6、装入碗内即可享用。
材料:鲫鱼300g、豆腐200g、油适量、盐2g、葱适量、姜适量、鸡精2g、料酒15g。
做法:
1、鲫鱼去鳞和内脏,抹上料酒,用盐腌渍10分钟。
2、豆腐切成小块备用。
3、锅中加入少量的油,下入鲫鱼煎制。
4、煎至两面金黄。
5、加入适量水,没过鲫鱼,
6、再加入葱段和姜片。
7、大火烧开,烧至汤汁变白。
8、加入豆腐,转小火慢炖。
9、小火炖到汤汁浓稠,加少量盐,再少炖10分钟,关火,加入鸡精调味即可。
材料:莲藕、排骨、黄豆、盐。
做法:
1、准备好材料。
2、排骨洗净泡水。
3、黄豆泡水。
4、排骨入开水焯去血水。
5、莲藕去皮切片泡在凉水中(这样煲出的藕片不会变黑)。
6、捞出排骨洗干净倒入砂锅,倒入黄豆与适量冷水,大火煮开后转小火盖上锅盖煮45分钟。
7、45分钟后,放入藕片。
8、小火煲大概一小时后,藕片排骨黄豆都熟了,加入适量盐就可以啦。
9、可以洒点葱花更香哦。
材料:酒酿200g、水适量、冰糖适量、鸡蛋1个。
做法:
1、煮一小锅水。
2、取冰糖一块。
3、放进锅中煮溶化。
4、加入酒酿。
5、鸡蛋磕破。
6、搅拌。
7、要慢慢的加入到锅中。
8、蛋花出现。
9、水开后,即可。
材料:三黄鸡1/2只、当归3g、黄芪3g、姜片4片、枸杞适量、盐5g、香葱2根、水适量、鸡精适量。
做法:
1、我们今天要准备的食材有三黄鸡一只、当归、黄芪、枸杞、红枣、葱、姜、料酒、盐少许。
2、将当归切片、葱白切段、姜切片、三黄鸡砍成块。
3、锅中倒入小半锅清水,将鸡块下锅,淋入适量料酒,将血水焯出后,捞出鸡块洗净。
4、准备好砂锅,倒入鸡块,加入当归、枸杞、红枣、黄芪、姜片、葱段,倒入清水,盖上盖,煲一个小时。
5、煲好后,再加一勺半盐,拌均匀,就可以盛出享用了。
材料:里脊肉200g、油适量、盐适量、青辣椒1个、姜2g、味极鲜5g、淀粉适量、香油3g、鸡精2g、干黑木耳20g、干黄花菜20g、红辣椒1个。
做法:
1、准备材料。
2、把黄花菜用温水泡泡洗净切段。
3、黑木耳用温水泡泡洗净切丝。
4、姜切末,青红辣椒洗净切丝。
5、里脊肉切丝,用淀粉、味极鲜、抓均匀,用香油拌均匀,腌制10分钟。
6、热锅凉油加肉丝翻炒变色捞起。
7、热锅凉油加姜末,青红辣椒翻炒出香味。
8、加黄花菜。
9、黑木耳翻炒。
10、加盐翻炒均匀。
11、加肉丝。
12、味极鲜翻炒。
13、加鸡精翻炒均匀即可。
材料:黄豆50g、花生10g、水适量。
做法:
1、将黄豆和花生泡上一夜。
2、第二日清洗干净。
3、将豆类放入豆浆机,并加水到最高水位线。
4、启动纯香豆浆档。
5、到时间后,将打好的豆浆进行过滤。
6、过滤的豆渣可以炒着吃,也可以做馒,还可以做点心。
7、过滤后的豆浆煮开一会儿再喝。
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