[哺乳期饮食]1、花生猪蹄汤 猪蹄花生汤含有丰富的胶质，可维持皮肤弹性，并有助于产后妇女分泌乳汁。 主料： 猪脚300克、花生50克、盐、酒。 做法： 1.猪蹄洗净氽烫去血水。 2.起水锅加入猪蹄块、花生
女性坐月子耗费了很多能量，需要补充营养。但是产后又容易出现食欲不振，粥要比米饭更容易消化，种类也多，是非常适合女性产后食用的。今天，小编来给大家分享四款美味的产后催乳粥，让不想喝汤，不想吃米饭的妈妈们也能轻松补充营养，轻松催乳。
产后催乳粥：花生猪骨粥
用料：
粳米500克，猪骨1000克，花生仁150克，精盐15克，味精3克，植物油10克，香油10克。
做法：
1、将米淘洗干净。
2、猪骨洗净并敲成小块(去净骨渣)。
3、花生仁热水浸泡剥去外皮。
4、将猪骨熬汤，再取汤与米、花生仁加适量清水、植物油煮成薄粥，加入精盐、味精及香油调匀即可食用。
产后催乳粥：虾米粥
用料：
虾米30克，粳米100克。
做法：
1、粳米加水煮粥。
2、粥煮至半熟时，加入洗净的虾米。
3、熬至米熟汤稠时即可食用。
产后催乳粥：黑芝麻粥
用料：
黑芝麻25公克、大米适量。
做法：
1、将黑芝麻捣碎。
2、大米洗净。
3、加水适量煮成粥，即可食用。
产后催乳粥：鸡汁粥
用料：
白条鸡一只(最好是公鸡，母鸡需摘除卵巢)，粳米100克，精盐适量。
做法：
1、白条鸡放入沙锅内，倒入适量水，置于文火上熬鸡汁，将鸡汁倒入一个大汤碗内。
2、把粳米淘洗干净，放入锅内，加入鸡汁、精盐，锅加盖置于火上，煮至成粥。
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