[哺乳期饮食]1、花生猪蹄汤 猪蹄花生汤含有丰富的胶质，可维持皮肤弹性，并有助于产后妇女分泌乳汁。 主料： 猪脚300克、花生50克、盐、酒。 做法： 1.猪蹄洗净氽烫去血水。 2.起水锅加入猪蹄块、花生
产妇下奶汤有猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、丝瓜鲢鱼汤、胡萝卜排骨汤等。汤中少加盐、撇去汤中浮油、产后三天后将汤当主食。无论是猪蹄汤还是鲫鱼汤，最好是产后三天再喝，原因是新妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前2～3天的涨奶期可能会痛得你直想哭。另外，初生婴儿吃得比较少，如果马上喝催奶汤，反而会导致乳汁分泌不畅。
1、猪蹄汤：因含有丰富的蛋白质，这正是产妇所需要的，其制作方法是将5～6个猪蹄、7～8个鸡蛋一同炖煮数个小时，直到猪蹄软嫩即可。但在制作过程中一定不要加咸盐，因为宝贝很可能通过妈咪的乳汁摄入到盐，对肾脏发育有影响。在炖猪蹄时也可根据产妇的口味加入黄豆、花生仁等。
2、鲫鱼汤：制作相对简单，将鲫鱼一尾去鳞、去内脏，加水炖至熟透，肉汤同吃即可。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，新妈咪容易消化吸收。在熬炖时应撇去汤中浮油，不可过于油腻，以免增加乳汁中的脂肪含量，伤害宝贝尚未发育成熟的消化功能。
3、鸡汤：鸡汤具有很好的滋养和补益作用。准备好鸡肉，山药和枸杞。首先将水烧开后，放入洗净的鸡块煮半个小时，加入山药和枸杞，用小火慢煮半个小时，再加入鸡精和盐作为调味就可以了。
4、丝瓜鲢鱼汤：产妇吃丝瓜仁鲢鱼汤是催乳效果还是很明显的。把活鲢鱼清洗干净，加入料酒、葱姜蒜腌制去腥，腌制好了后，把鲢鱼放进锅中，然后加入丝瓜一起熬制1-2个小时，等到汤是很白的时候就可以了。建议熬制的时候尽量不要添加其他的调味品，在最后适量的加入一点食用盐就可以了。
5、胡萝卜排骨汤：排骨清洗后冷水下锅焯一下。锅里倒油，加入葱姜爆锅，加入足够水。水开之后加入排骨。再撇一下沫之后加入玉米，小火慢炖。炖大约30分钟，再加入胡萝卜，适量的盐，继续煮20分钟。玉米胡萝卜排骨汤就炖好啦，白白的汤汁。
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