夏季养生 勿忘养心

2021-07-22 15:47 夏季养生

夏季养生 勿忘养心

气最炽烈,一旦阳气过剩、心火过旺,就容易烦躁发火,从而降低人体免疫功能、引发各种疾病。

据统计,当自然界气温超过33℃时,心脑血管疾病的发生率会明显增高。

《黄帝内经》有云:“火热为夏,内应于心,心主血、藏神”。

因此,夏季养生,勿忘养心!

而所谓的夏季要养心,也并不是单纯的预防心血管事件这么简单。

01

养心多吃“红”

中医养生理论讲“五色入五脏”,红色食物入心、入血,能益心,促进血液循环。

夏季多吃红色食物对于保护心脑很有益处。    

夏季养生 勿忘养心

1、西红柿

西红柿富含的番茄红素可以降低血液脂质水平,阻碍“坏”胆固醇被氧化,有利于预防动脉粥样硬化和冠心病。

中医认为,西红柿具有祛心火、生津止渴、健胃消食、止泻祛湿的功效,适用于暑天肢体困重、食欲不振的人群。

需要提醒的是,空腹生吃西红柿容易引起胃胀、胃痛,敏感者可以将其做成西红柿汤食用。

夏季养生 勿忘养心

2、胡萝卜

胡萝卜因营养极为丰富而有“小人参”之称。

中医认为,胡萝卜性味甘、平、无毒,入肺、脾经,具有健脾化滞的功效,可治疗消化不良、久痢、咳嗽等症。

元代《饮膳正要》称其“味甘、平,无毒,主下气,调利肠胃”。明代《本草纲目》称:“胡萝卜“下气补中,利胸膈肠胃,安五脏,令人健食,有益无损。”《岭南采药录》还称:“凡出麻痘,始终以此煎水饮。”胡萝卜还有调理脾胃、透邪外出的功用。

它所含有的槲皮素能增加冠状动脉血流量、降低血脂;琥珀酸钾盐有助防止血管硬化,降低胆固醇及血压;叶酸能减少冠心病发病几率。

夏季养生 勿忘养心

3、甜菜

甜菜根含有硝酸盐,可以增加血液中一氧化氮的浓度,进而促进血管舒张,起到降压的作用。

传统中医认为,甜菜性味甘、凉,入肺、脾、胃经。有清热解毒、行淤止血之功效。能治淤、热毒下痢、痈肿伤折、吐血、痔下血等疾病。

但其升血糖的速度较快,肥胖或者血糖高的人要少吃。

夏季养生 勿忘养心

4、西瓜

西瓜是夏令时节的主要瓜果,有清热祛暑、除烦止渴、利尿、保护心血管的作用。

中医认为,西瓜性寒味甘,具有清热解暑、除烦止渴、利小便等功效。

很多人高温天容易出汗、食欲下降、上火长口疮,爽口的西瓜是不错的选择。

夏季养生 勿忘养心

5、樱桃

中医认为,樱桃可止渴生津,其丰富的含铁量更值得称赞,有助于补心气、养心血,十分适合夏天食用,但患便秘、痔疮、喉咙肿痛者要少吃。

夏季养生 勿忘养心

6、枸杞

《本草纲目》对枸杞的评价是:甘平而润,性滋补……能补肾、润肺、生精、益气。

中医认为枸杞:养肝,滋肾,润肺,补虚益精,清热明目。

有研究表明枸杞中的枸杞多糖具有降脂、降压功能。

不过,枸杞性热,吃得过多易上火,每天食用量最好控制在十几粒,可以直接嚼着吃、泡水喝或熬粥。

夏季养生 勿忘养心

7、红豆

古代李时珍把红豆称作“心之谷”,它能清心火,也能补心血,富含的粗纤维有助于降血脂、降血压、改善心脏功能。

夏季养生 勿忘养心

8、红薯

红薯的类黄酮含量和花青素含量丰富,有益心脑血管健康。

中医认为,红薯味甘,性平,主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘等病症,相传乾隆皇帝就是常吃烤红薯才治好了便秘。

《本草纲目》等诸多医药典籍中均记载,红薯有"补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴"的功效。

要注意的是,红薯蛋白含量较低,不能完全替代主食,吃红薯时要多搭配其他粮食和蔬菜。

02

养心好习惯

日常“养心”除了饮食上注意少油少盐,多吃红色护心食物,这些小技巧,你值得拥有:

夏季养生 勿忘养心

1、运动不大汗

达到一定强度的运动有预防疾病的效果,但强度又不能过高。

一般来说,运动时,心率维持在“170-年龄”这个水平上最佳。

不过,需要注意的是,夏季运动最好选在气温比较凉爽的时间段,谨防汗出过多。

因为,夏日炎炎,人体大量流汗,汗出过多可耗伤心气血,使心气涣散,发生精神不振、心悸、乏力等不适症状。

夏季养生 勿忘养心

2、定期体检

腹部肥胖7、8年以上的人、糖尿病7年以上的人、高血压的人、血脂高的人以及家族中有心脑血管病的人等,都属于心血管疾病的高危人群,需定期体检,以便及时发现问题所在。

夏季养生 勿忘养心

3、少吃冷饮

“心为脾之母”,夏季天气炎热,人们为消暑往往吃一些生冷凉爽的食物或饮品,这极易损伤脾胃,脾胃运化的功能减弱。

脾气弱,在中医上就会酿成“子盗母气”,致使心气不足,罹患疾病。

脾胃运化出现障碍,还会使体内产生湿浊,而湿浊阻滞在脉络中,就会诱发胸闷、胸痛等症状,严重者会造成心肌梗死。

夏季养生 勿忘养心

4、常揉“心穴”

01.内关穴

是强心穴位,每天点揉内关穴,最少2分钟,可有效缓解心脏功能障碍。

夏季养生 勿忘养心

02.心包经

每天揉一揉手厥阴心包经,可提高抵御外邪的能力。

揉心包经的方法也很简单,从肘窝处沿前臂正中向手腕方向缓慢滑动按揉,由肘至手为一遍,每日每侧手臂揉5~10遍即可。

相关文章
夏天吃什么菜好?吃这些豆好处多

夏天吃什么菜好?吃这些豆好处多

[夏季养生]夏季很多豆类上市啦,特别是烧烤好搭档--毛豆。其实除了毛豆,还有几样好吃的豆类,今天和大家分享下吧~ 1、毛豆, 毛豆富含植物蛋白、B族维生素、植酸、低聚糖以及钾、镁、铁等微量元

夏季喝茶6个禁忌要知道

夏季喝茶6个禁忌要知道

[夏季养生]随着人们生活水平的提高,人们对于养生也比较重视,夏天喝茶越来越受欢迎,很多人都会经常喝茶去暑养生,夏天喝茶可以清热降火,提神醒脑,好处有很多。今天和大家分享下夏季喝茶六

三伏灸可以去湿气吗

三伏灸可以去湿气吗

[中医养生]三伏灸是艾灸的一种,艾灸是生活中常见的一种养生保健的方式,那三伏灸可以去湿气吗?下面就来具体看看吧。 1、三伏灸可以去湿气吗 三伏灸可以去湿气。 三伏灸是艾灸的一种,艾灸疗法

三伏灸是艾灸吗

三伏灸是艾灸吗

[夏季养生]三伏天是一年中最酷热的时期,也是人体阳气最为茂盛的时候。这个时候可以进行三伏灸,那三伏灸是艾灸吗?下面就来具体看看吧。 1、三伏灸是艾灸吗 三伏灸是艾灸。 三伏灸只是艾灸中节

苦瓜怎么做好吃又去火

苦瓜怎么做好吃又去火

[夏季养生]苦瓜怎么做好吃又去火呢?夏天到了,大家的火气越来越重,很容易就会上火,虽说苦瓜是一个去火的好食材,但是它吃起来很苦,很多人都不爱吃,那苦瓜怎么做好吃又去火呢? 1、苦瓜炒蛋

推荐内容
芒种节气养生知识

芒种节气养生知识

[夏季养生]黄梅时节家家雨,青草池塘处处蛙。今日芒种 芒种至,盛夏始,进入芒种节气,全国各地雨量逐渐充沛,气温显著升高,湿与热夹杂,是许多疾病的高发季。 芒种后就是夏至,我们都知道夏至

三伏天艾灸养生_2018三伏天艾灸时间表

三伏天艾灸养生_2018三伏天艾灸时间表

[中医养生]三伏天艾灸养生 :2018三伏天艾灸时间表是什么样的?三伏天艾灸是一种特色的中医疗法,因为每年是在三伏天进行治疗,所以称为三伏灸。那2018三伏天艾灸时间表是在什么时候呢。 1、2018三伏

夏季吃什么可以养胃 这5种养胃的食物不要错过

夏季吃什么可以养胃 这5种养胃的食物不要错过

[夏季养生]夏季吃什么可以养胃呢?夏季天气炎热,人们很容易胃口不好,经常忘记吃饭,这样就很容易让胃出现问题,那么夏季吃什么可以养胃呢? 夏季养胃的食物1、南瓜 南瓜是一种常见的蔬菜,它富含

夏季养生小常识_夏季养生保健小常识

夏季养生小常识_夏季养生保健小常识

[夏季养生]夏季养生小常识: 一是饮水莫待口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚。 二是大渴勿过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。前人主张:不欲极

夏季养生汤:适合女性的夏季养生汤

夏季养生汤:适合女性的夏季养生汤

[夏季养生]最适合女人夏季喝的养生汤 三花清暑汤: 取白残花、金银花、扁豆花各20克,开水冲服代茶饮,具有清暑湿解热毒之功效。 七样止渴汤: 取金银花、白菊花、玫瑰花各10克,麦冬、五味子、整