夏天洗澡怎么洗?这些坏习惯一定要改掉

2021-06-16 15:57 夏季养生

天气一热就很容易出汗,浑身黏糊糊的非常难受。洗澡便成了一天之中最快乐的事情,洗澡是夏日里的“必修课”,并不只是清洁身体这么简单,其中暗藏着许多健康门道要知道~

夏天洗澡怎么洗?这些坏习惯一定要改掉

1、洗澡最容易犯的错误

1、洗澡太过频繁

并不是洗澡的次数越多越好,过度洗浴会消灭皮肤表面对身体有益的细菌,降低人体抵御外来细菌和病毒的能力,增加感染的风险。洗澡次数过多还会带走皮肤上用于保湿的油脂,破坏水油平衡,造成皮肤干燥。  

建议:天热时,每天最多洗一次澡,天气凉爽时每周洗1~3次澡,不要太过频繁。

2、洗澡时间过久

洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性,洗澡时间越长,皮肤受到的伤害就越大。  

建议:洗澡最好不要超过20分钟。

3、肥皂涂全身

很多人觉得肥皂可以强力除菌,洗澡时用肥皂可以清洁皮肤,但肥皂也会破坏皮肤原有的菌群平衡,从而降低人体的抵抗力,导致患湿疹、痤疮等皮肤病的风险增加。  

建议:最好使用有机物制成的香皂,避免使用含有大量化学成分的抗菌皂。

4、不清洗沐浴球

沐浴球是细菌滋生的“温床“,一个沐浴球上可能会包含72亿个细菌。 

建议:每次洗完澡后,也要将沐浴球拿出浴室,放在阳光下晾晒,并定期消毒。

5、水压太大

当我们在水槽中洗脸,基本都是用手泼水或用毛巾擦洗。而淋浴时,喷头水流的冲击力对于脸上的娇嫩肌肤过于刺激,等同于在涂抹润肤霜时用力向下揉搓脸部,会加速衰老。

6、搓澡太用力

平常有些人认为洗澡时只有用力搓,才会感到洗得痛快、舒服,实际上这是个误区,而夏天洗澡就更没有必要这样了。因为皮肤分泌的皮脂可以保护、滋润皮肤,洗澡过勤或用力搓澡,会使皮脂大量流失,这样不仅会直接损伤皮肤,而且还会使皮肤的抗菌能力减弱。

2、警惕洗澡的3个禁忌时间

1、运动后不能立即洗澡

人在出汗时,皮下血管扩张,毛孔,血液循环加快,如果这时突然用冷水洗澡,皮下血管会立刻收缩,汗毛孔随即关闭,汗腺的分泌也立即停止,身上散热的渠道便堵死了,容易感冒。

运动后,休息一会,收一收汗再洗就没事了。

2、刚吃完饭不能立即洗澡

刚吃完饭时,血液集中在胃部,增进胃的蠕动,消化食物,如果此时洗澡,可能导致消化不良。还有就是吃饱饭洗澡可能会有头晕的症状出现。

记得,吃完饭后要消化一会再洗。

3、刚起床不能立即洗澡

夏季出汗多,有些人习惯早起后洗个澡,让自己更清爽。但是,如果没吃早饭就洗,很容易引起晕眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高,会使血管扩张,导致脑供血不足、虚脱。所以早起洗澡最好在早饭后半小时。

3、洗澡时间有讲究

早上洗澡提神

对于工作忙碌、强度大的人群来说,早上洗澡更有必要。研究表明,早上洗澡提神醒脑,让人精神振奋、自信倍增,为迎接新的一天做好充分准备。

睡前洗澡助眠

睡前半小时至一小时洗澡是助眠利器,失眠症等睡眠障碍患者应选择晚上洗澡。具体来说,睡前惬意温暖的沐浴可使体温升高之后再自然降低,让人体更好地进入睡眠模式,增强睡意,缓解失眠。

4、夏季药浴小验方

风油精浴

做法:在浴水中,加入几滴风油精。

作用:会感到全身凉爽,精神抖擞,还能防止生痱子。

菊花浴

做法:菊花30克,煎汁去渣,将药液加入浴水中洗浴。

作用:此浴有解暑、明目、醒脑之功。

金银花浴

做法:金银花30克,煎汁去渣,将药液加入浴水中洗浴。

作用:浴后凉爽舒适,对小儿生痱子效果较好。

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