吃西瓜会不会胖

2021-06-05 15:07 饮食常识

适量吃西瓜,注重膳食均衡,并不会让人发胖。况且,西瓜热量低、水分大、饱腹感较强,另外,西瓜番茄红素含量在食物中也是名列前茅,适量吃,完全不用担心。但是,如果您吃饱了饭,再抱着半个西瓜吃完,或者榨了西瓜汁,一喝两三杯,那肯定会热量超标啦!每100克西瓜的热量在25~35大卡之间,比苹果、桃子、桔子等常见水果要低,而比香蕉、红毛丹、龙眼、荔枝、牛油果、榴莲等“高热量”水果更是低得多得多。吃600克西瓜瓤的热量才能跟一根中等大小(200克)香蕉的热量相媲美。西瓜含水量高达90%以上,有解渴利尿的作用。西瓜富含类胡萝卜素、番茄红素、酚类等植物化学物质,有防癌、抗氧化、提高免疫力等辅助作用。

吃西瓜会不会胖

一、这几类人要少吃西瓜

1、糖尿病人群

西瓜的总含糖量不高但单糖含量较高,属于升糖速度较快的食,影响餐后血糖稳定,建议每天少于300克。当血糖不稳定或过高不宜食用西瓜。

2、体质虚弱者

西瓜虽然可以解热消暑,但本质是寒凉食物,过量食用会伤脾胃。尤其是孕妇、孩子、老人等人群尽量少吃西瓜。

3、胃肠疾病患者

一次性大量使用西瓜会稀释胃液或消化酶,引起消化不良,加重胃肠道不适。

4、水肿体质

西瓜含水量丰富,过量使用会加重体内水分滞留甚至会诱发心衰。

5、口腔溃疡者

中医认为,口腔溃疡的主要原因是阴虚内热,虚火上扰,灼伤血肉脉络。西瓜有利尿的作用会排出过多水分,影响口腔溃疡修复。

吃西瓜会不会胖

二、吃西瓜需要注意这些

1、切开后不宜储存太久

入伏后高温湿热容易滋生细菌,如果发现西瓜表面发粘就说明已变质不宜食用。

大家平常都会买一整个西瓜,切开后放进冰箱保存时间最好不超过24小时,第二天食用建议切开上层部分。尽量不买店内已切开的西瓜。

2、冰镇西瓜要少吃

冰镇西瓜清凉可口,很多人夏天解暑就靠西瓜。不过冰镇西瓜对肠胃刺激大,可能会引起腹泻的情况,建议常温食用。

而西瓜本身是寒凉食物,一次性食用过多容易导致消化不良。西瓜好吃,不可贪嘴哦~

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