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冬天气候干燥,空气中也会夹带一些粉尘、砂砾,导致这些东西进入人体、卡在喉咙,造成不适,下面一起来学习一下如何应对冬天喉咙干燥。
1、补充水分
对抗干燥时很重要的一点是,提高体内的含水量,我们从小就有学到,人的身体有百分之七十是水,。但是,要避免有利尿作用的饮品(如:绿茶、薄荷茶)。
最推荐的是矿泉水,而非用饮料、茶饮代替水。
2、不要开着空调睡觉
冬天天气寒冷,光盖棉被不开暖气,都得在被窝裡发抖近一小时,才能温暖入睡。暖气开着虽然很温暖,但同时有除湿的功能,使塬本湿度就不够的房间,变得更加干燥,当皮肤在这种环境下持续一段时间,自然会开始发痒龟裂,把整罐保湿保养品擦在身上也没用,想当然喝再多水,隔天起床喉咙也还是会痛了。
最好的方法还是不要开整天,睡前开个一、两小温暖一下,擦完保湿保养品后,如果还是感觉肌肤干燥,也能使用加湿器维持湿度,避免肌肤干燥,同时房间也能保持温暖。
3、不要用嘴巴呼吸
许多人都有过敏问题,时常鼻子都是严重堵塞状态,没流鼻水还算当天幸运,流鼻水就是擤鼻涕到鼻子快烂掉,整个红通通,也因此有了用嘴巴呼吸的习惯。
嘴巴呼吸会使嘴巴变得干燥,细菌更容易孳生,口水分泌量变少,无法滋润喉咙,更有可能将空气中的细菌吸入体内,导致生病。
除非鼻塞特别严重,建议随时注意自己的呼吸状况,减少使用嘴巴呼吸的次数,慢慢改善,长期下来喉咙干痒的状况就会跟着得到改善。如果因为感冒而有鼻塞症状,只能用嘴巴呼吸的场合,你可以在睡觉或是在外都戴着口罩,不仅能阻挡细菌、也可以隔绝干燥喔。
4、控制烟酒
酒精会对影响细胞的渗透压平衡,当身体缺水或缺盐分,就会产生讯号要人喝水维持平衡。酒会利尿,而且正常来说喝酒都会搭配下酒菜这类,高盐分+利尿两者一起来,那么身体出现口渴现象也不奇怪了。
再来是抽烟,现今已经有非~~常多的研究报告指出,"抽烟有害身体健康"。吸入香烟的烟雾,会对口腔卫生产生影响,影响到整个呼吸道、肺部,当然喉咙也不例外。家裡如果有长辈朋友抽烟,时常会听到它们在清喉咙,发出可怕的声音,偶尔还会发现喉咙不好,发不出声音,声音开始沙哑之类的,这都是香烟造成的影响。
如果瘾君子的朋友有喉咙不舒服,建议戒酒戒烟,保护身体也保护他人。
5、使用加湿器
如果发现自己家的环境较为干燥,与其涂抹保养品、吃润喉之类的东西,不如买个加湿器放在房间,效果更好。
6、饮食调理
1.喉糖
喉咙痛的时候,吃喉糖能有效舒缓喉咙不适。
喉糖是最简单也最快的方法,能刺激唾液分泌、喉内杀菌效果,依照自己的需求做选择。但是喉糖也不要吃过量,因为喉咙被刺激之后也有可能更不舒服,也要避免太常清喉咙。
2.蜂蜜萝蔔水
蜂蜜萝蔔等于是天然的喉糖。
因为萝蔔中有消炎成分、而蜂蜜则有很好的杀菌作用,对于喉咙的红肿发痒非常有效。
3、用红茶漱口
红茶含有儿茶素(茶单宁),有杀菌效果,网路上经常也会看见一些文章在提倡喝茶,保健身体,清除细菌等等。不必像长辈们那样专业,到茶叶行特地买一盒高档茶叶回家泡才有效,一般便利商店的无糖红茶也具有消毒功效,偶尔喝喝不仅可以照顾身体,去除病毒,也能减缓喉咙不舒服的情况哦!
4、麦卢卡蜂蜜
麦卢卡蜂蜜比起一般蜂蜜的杀菌效果,足足多了8倍之多。产于纽西兰,通过专业认证肯定,不仅对人体健康好,更具有一定的杀菌功效,是天然的杀菌剂,可以保护喉咙。蜂蜜的浓度越高自然效果越好,价格也理所当然地较贵,这部分只能看个人的接受度做选择了。
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