如何提高卵子质量?

2018-09-14 15:44
今年33岁的我一直没有孩子,检查说是卵子不健康怎么办?我年龄也不算很大啊,想问下怎么样可以提高卵子质量呀?

高质量的卵子是孕育健康宝宝的前提。那么如何提高卵子质量?生活有规律,坚持锻炼身体,保持好心情及充足的睡眠,避免经期性生活等都有利于提高卵子的质量。

如何提高卵子质量?

1、经期避免性生活:经期性生活可致卵子质量下降。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,诱发盆腔感染、子宫内膜异位等,从而影响卵子质量。

2、多参加锻炼:适当参加一些体育锻炼很重要,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,可以改善卵子质量。

3、避免过度劳累:调整日常生活,避免过度疲劳,尽量少熬夜,以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。

4、调整情绪:据研究,压力过大时,体内会大量产生一种“焦虑激素”,会导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵功能。

5、调节饮食:尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。提高精子质量,可适量多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物,富含维生素的蔬菜水果也要多吃。

6、远离辐射:电脑、手机运行时周围可存在电磁辐射,尽管它们发射的强度都很微弱,但为了保证卵子的健康,建议休息时间尽量少用。


其它回答

提高卵子质量要从日常做起,饮食上要多吃些含维生素及优质蛋白的食物,注意营养的均衡;生活习惯上戒烟戒酒,注意休息;心态放松,及时缓释压力。


如今的人们都大力提倡优生优育,那么所谓的优生优育的概念是指什么呢?其实,孕育生命,就是从精子和卵子的结合开始。因此说,若想要达到优生优育,生一个健康聪明的宝宝,那么就得提高精子和卵子的质量。下面就请看备孕女性该如何提高卵子质量吧!

1、备孕女性若想有好质量的卵子,那么就得抓紧时间在女性的最佳生育年龄时间内完成怀孕的任务。因为女性生育能力比男性更容易受年龄影响,因此,如果有打算要生育宝宝的女性就得注意了,女性最佳生育年龄是23~30岁,一旦超过30岁以后无论是生理机能还是卵子的质量都会呈现下降的趋势。

2、要保持身体的健康。女性的身体越健康,卵子发生染色体变异的几率越低,不仅能更容易怀孕,怀孕后的流产率也会降低。因此,在备孕期间,女性应该要进行适当的体育锻炼。因为这适当的体育锻炼可以帮助女性大大提高身体素质,确保卵子的质量。

3、注意饮食的适当调节。在日常生活中,备孕的女性应该多食用黑豆、豆浆或水煮鱼汤。因为黑豆可以预防卵巢早衰,豆浆则可有效调整内分泌,避免内分泌失调影响排卵,而水煮鱼汤可有促卵泡发育,利于女性排除优势卵泡。此外,备孕的女性还要切记不能吸烟喝酒,或者是暴饮暴食,导致营养平衡失调。

4、备孕期的女性还要避免经期性生活。因为经期性生活会刺激机体产生抗精子抗体,引发盆腔感染、子宫内膜异位等,从而在一定程度上减低卵子活力。而且还要学会适当地改善生活环境,因为生活中的汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异,从而影响生育。


娃是两个人爱情的结晶,从生了娃以后两个人的生活变得更有滋味,我们的小家庭变得更加温暖。我们都想要一个棒棒的娃,但是怎么才能办到呢?我们都知道胎宝宝是由精子和卵子融合分化而成的,想要健康的胎宝宝,就必须保证精子和卵子的质量。今天鸽子就教给妞们如何从提高卵子质量,来快速好孕哦。

妞们想要提高卵子的质量,需要从多个方面来下手,下面鸽子就简单给大家介绍一下吧。

如何提高卵子质量?

1.规律作息。早睡早起身体好,每次鸽子都在强调充足睡眠的重要性,但是睡眠对我们真的很重要。熬夜真的对我们的伤害大大的,熬夜会使我们内分泌失调,之后“大姨妈”就开始乱起来了,会导致我们没有正常人容易怀孕。而且,熬夜也会影响到我们卵子的质量。总之,总之,妞们要早睡早起哦!

如何提高卵子质量?

2.补铁补铁。铁这个东西真的是“女性之友”,我们的需铁量比男性的还要多,没办法,我们每个月都要流血,失去体内一部分的铁,所以我在日常生活需要额外来补充一部分铁,来弥补流失掉的铁。另外,铁会使我们的卵子保持充足的活力,为以后的战斗做好充足的准备。

如何提高卵子质量?

3.保持好心情。好心情对我们真的很是重要,如果压力过大,会导致我们体内激素失调,甚至会影响到卵巢排卵哦。在生活我们要学会自我排解,不要让太过的抑郁积压在心。好心情,是好运的基础,妞们要常让牙齿晒太阳哦。

如何提高卵子质量?

4.适当运动。运动不仅使我们展现出最完美的状态,也会使我们的卵子的质量棒棒哒。有想要娃的妞们,记得多运动哦,动一动,好孕自然来!

如何提高卵子质量?

5.少吃止痛药。对我们的身体来说,止痛药就是一种“迷药”,它会迷惑我们的神经系统,进而影响我们的卵子,试问天天晕晕乎乎的卵子,怎么能全身心投入战斗之中呢?对于止痛药,我们还是少吃为好,毕竟是药三分毒。

除了上面的之外,鸽子再给妞们介绍可以提高卵子质量的食物,如动物血、新鲜水果蔬菜汁、韭菜、豆类、海藻类等等。

卵子的质量不是一方面就可以决定的,生活方式、环境因素、年龄大小等等很多情况都会影响到卵子的质量,鸽子提醒妞们35左右以后,我们的生育能力就会逐渐变弱,尽量不要晚孕哦!

相关文章
备孕期间,夫妻性生活多久一次比较好?

备孕期间,夫妻性生活多久一次比较好?

[备孕]备孕期间,夫妻性生活多久一次比较好?

精子和卵子结合需要多长时间怀孕

精子和卵子结合需要多长时间怀孕

[怀孕准备]1、受精过程约需24小时。当一个获能的精子进入一个次级卵母细胞的透明带时,受精过程即开始。到卵原核和精原核的染色体融合在一起时,则标志着受精过程的完成。 2、卵裂和胚泡形成期间

男性怎么做能提高生育能力?

男性怎么做能提高生育能力?

[怀孕准备]想要提高生育能力,男性日常可从以下几方面做起。 1、锻炼身体: 平时应该注意锻炼身体,这样不仅能够提高身体素质,提高身体免疫力,同时也能够提升睾酮水平,改善乏力、精神状态不

男性备孕前要做哪些检查项目?

男性备孕前要做哪些检查项目?

[孕前检查]男性若在婚后进行生育前检查,建议到专业的男科门诊就诊。必要的检查包括: 1、体格检查。医生通过检查,初步判断阴茎、睾丸、附睾、输精管等生殖器官的发育情况。 2、男性性激素检查

男性备孕注意事项

男性备孕注意事项

[怀孕准备]虽然推荐男性在30~35周岁时备孕当爸,但实际上适合做一个好爸爸,不仅仅是生育年龄决定的,也与生活物质基础、心理年龄、当下精力状态等有关。 所以如果你还没有准备好,也不必太过焦

以下问答也许对您有帮助

叶酸什么牌子好?叶酸的价格是多少?

答: 叶酸什么牌子好?叶酸的价格是多少?越来越多的备孕妈妈在怀孕前三个月就开始补充叶酸,一直要吃到怀孕后三个月,因为叶酸可以有效

如何提高卵子质量?

答: 高质量的卵子是孕育健康宝宝的前提。那么如何提高卵子质量?生活有规律,坚持锻炼身体,保持好心情及充足的睡眠,避免经期性生活等