产后掉头发很厉害怎么办

产后掉头发很厉害怎么办？掉发对于长发的姑娘们来说是很常见的事情，但是如果掉发很严重则需要注意了，那么，产后掉发严重怎么办呢？生完孩子后掉头发很厉害怎么办呢？

1、产后掉头发很厉害怎么办

1、饮食上

新妈妈们均衡的饮食非常重要。这不仅是正常哺乳的保证，也是满足自身的需要。此外，还可以多吃一些有利于头发生长的食物：

动物性蛋白质：包括鱼、家禽等。特别是牛奶、蛋黄、肉类中含有硫磺的亚米诺酸，这种亚米诺酸可以防止头发脱落。

绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

豆类：大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

黑芝麻：哺乳期妈妈可以买一些黑芝麻回来洗干净炒熟，然后磨成粉，每天吃一小碗芝麻糊或是一二勺，这样不仅养发而且养血。

维生素片：哺乳期妈妈掉头发严重时可以在医生指导下，适当服用一些维生素B1、维生素B6、谷维素及钙片，也可服用养血发生胶囊。

2、洗护上

改变洗头的方式：哺乳期妈妈掉发厉害时可以尝试改变之前的洗发方式，最好是固定洗头发的时间，平均三天洗一次头发。　洗发露可以采用滋润防脱发的，或是用淘米水洗头，洗头前一天做饭时把淘米水留起来，然后盖起来稍稍发酵下，第二天用来洗头。洗发的时候需要先将洗发露抹平，不能直接涂抹在头发上，以免刺激头皮，并且冲洗的时候一定要将泡沫冲洗干净，避免残留物。

头皮按摩：哺乳期妈妈掉头发严重可以在平常生活中多多给头皮按摩，就是用手指磨擦磨擦头皮跟头发根接触部位，一般早上起来和晚上睡觉前做一次，时间5分钟即可。

木梳梳头发：妈妈们可以买一把上好的木梳，时不时的用木梳梳头，一边梳头一边在头皮上按摩，这样有利于头皮血液循环,促进新发的生长。

生姜抹头发：生姜是具有生发作用的，因此新妈妈们可以用生姜片涂擦脱发部位，这样可以促进头发的生长。不过需要注意的是，使用生姜的时候，最好佩戴手套，以免辣到手。

3、日常上

避免烫染头发：哺乳期妈妈是不能烫染头发的，因为烫染头发时，其中的有毒物质就会通过哺乳过程进入到宝宝体内，从而影响宝宝的健康

注意补充营养：多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

4、心理上

保持好情绪：哺乳期妈妈要保持开心、乐观的情绪，避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现。精神越紧张,脱发就越严重。

调整心态：据数据统计35%~45%的产妇都有产后脱发的症状，严重程度不一。比较严重的情况，甚至能脱发到可见头皮的程度，床上、地上、梳子上、脸盆里到处都是，看到都令人恐惧。看到心爱的头发止不住的掉，很多妈妈会感到害怕、焦虑、抑郁，甚至精神崩溃，这些负面的情绪可是会导致精神性脱发的!人的精神状态和头发的生长也是息息相关的，越害怕掉的越厉害，甚至原来能恢复的头发也受到影响，恢复速度变慢。

注意：后脱发其实是一个很正常的现象，也是一个暂时的现象，大多数产妇都会经历这个阶段，待新发长出后，脱发也就不治自愈了。一般来说，只要保持心态健康、精神愉悦、补充充足的营养，在产后7~12个月头发就开始明显好转。这期间不需要采取特别的治疗，过度的药物治疗可能会产生副作用。　如果产后脱发期间精神一直很紧张，导致脱发加剧，恢复的过程就会变得很慢，不过相对而言，精神性脱发并不如雄性激素脱发那么可怕，如果产后脱发3年以上，主要原因不会在于精神性脱发。

2、产后掉头发很厉害怎么办食谱推荐

黑芝麻汤圆

原料：黑芝麻、汤圆粉、可可粉、白糖。

做法：

1、黑芝麻炒熟，磨成粉末，加适量水、白糖做成黑芝麻汤圆馅以备用。

2、汤圆粉加水和少许可可粉和均匀，包入做好的黑芝麻馅，做成汤圆。

3、将汤圆下锅煮熟即可。

功效：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，可以滋养头发，同时对改善头发干燥、易断等不良状况有显著功效。

炒核桃仁

原料：核桃仁、芝麻、白糖、色拉油。

做法：

1、锅内加油，烧至7成热，放入核桃仁，炸成金黄色，捞起备用。

2、炒锅内放适量白糖和水，开小火煮开，倒入核桃仁，搅拌均匀。

3、关火，继续翻炒核桃仁直至冷却，撒上芝麻，即可。

功效：核桃仁含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。

奶汁猴头菇

原料：猴头菇、纯牛奶、盐、鸡精、高汤、淀粉。

做法：

1、猴头菇洗净，切成大片，放入沸水中煮熟备用。

2、锅内放适量纯牛奶和高汤，加入盐、鸡精调味。

3、放入猴头菇，煮开后勾入薄芡即可。

功效：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

3、产后掉头发很厉害怎么预防

第一、在医生指导下，产后适当服用一些维生素B1、谷维素及钙片，对头发也有一定的益处。

第二、平衡膳食，多食新鲜蔬菜、水平、海产品、豆类、蛋类等，以满足身体和头发对营养的需要。

第三、哺乳期要保持舒畅、乐观、避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现。

第四、经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩，刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。

健康小提示

有些妈妈在坐月子期间受当地的旧风俗影响，不敢洗头、梳头，这些不良的风俗习惯会使头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发几率增加。所以产后科学坐月子也是预防生完孩子后掉头发严重的方法之一。