[孕妇保健]1、保证充足的睡眠 孕妈妈应保证晚上睡足8小时，中午至少休息1小时，且晚上最好10点左右睡觉，早上6点左右起床。如遇到特殊原因影响孕妈妈晚上睡眠时间，可以适度延长午休时间。 2、选
许多孕妇在怀孕期间睡眠质量较差，身体的某些部位在睡觉时会出现不适症状。例如手麻木就是其中之一。如果孕妇在夜间睡觉时出现手麻木的症状，那么孕妇睡觉手总是发麻什么原因呢？
1、血虚，气血不足。孕妇睡觉手总是发麻是因为气血虚弱原因导致的，想要解决这种问题就可以多吃一些养血以及补气的食物，多吃一些铁元素含量丰富的饮食来达到好的改善效果。
2、身体缺钙。孕妇睡觉手总是发麻也可能是由体内缺钙引起的。怀孕后，胎儿需要获得足够的钙，孕妇的需求相对较大。因此，多吃富含钙质的饮食能达到有效改善。如果钙缺乏长期得不到及时缓解，很容易导致手部麻木。
3、错误的睡眠姿势。孕妇晚上睡觉时，不正确的睡姿也可能导致手麻木。如果他们的手臂长时间受压，血液循环的速度就会受到影响。然后手就会自然麻木。调整睡眠姿势对孕妇也很重要。
4、末梢神经病变。像周围神经炎，颈椎病等可以到医院检查一下，看看体内是否缺乏矿物质，从而有效地解决问题。不要盲目用药。药物会对胎儿产生很多不良影响。
综上所述，孕妇睡觉手总是发麻可以多喝牛奶，多吃碳水化合物含量高的食物，比如饼干和面包。还应该补充足够的镁和蛋白质，这对缓解不良症状有很好的作用。孕妇晚上睡觉时，还应放松心情，放松肌肉，适度按压和揉捏，深呼吸，在空气好的地方散步，听一些舒缓的音乐，按压和揉捏身体，这也能起到很好的缓解作用。
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